文丨京媽說，原創內容。
作為家長，都希望寶寶集所有優點於一身，高個子、大長腿、相貌好、口齒伶俐、小腦袋靈光……
但實際上，很多方面，並不是家長能掌控的，就比如長相、身材，就和遺傳有很大關係；但也有些方面可以通過後天“努力”來改變，比如語言表達能力、大腦發育等。
說到大腦發育，
不少家長會想到“腦黃金”——DHA，
也有家長想給寶寶吃，但又不敢亂吃，會有很多疑問。
接下來，京媽就從營養的角度，來答疑幾個常見的補DHA的問題，家長們好好看看，看完正確給孩子補充DHA。
問題一：有沒有必要給孩子補充DHA？
家長可能對“DHA”的名字並不陌生，它是
大腦、神經和視覺細胞中的重要組成成分。
而孩子本身體內對這個成分的合成能力較弱，需要透過外界補充，比如經常吃富含DHA的食物，或者選擇DHA膳食營養補充劑。
有多項研究表明，堅持給孩子適量補充藻油DHA，有助促進孩子的
認知能力、解決問題的能力、注意力、專注力、閱讀能力、視覺敏感度
等發育。
著名醫學雜誌
《柳葉刀》
中也有研究指出，DHA對嬰幼兒神經細胞發育非常重要，
攝入DHA不足會導致學習能力下降。
問題二：從多大開始補充最好？
前面分析了為什麼給孩子補充DHA，建議家長及時給孩子補充適量藻油DHA，甚至要早到孕期，因為從懷孕早期開始，胎兒的大腦就開始發育了，如下圖。
有研究指出：DHA的積累和人類大腦的發育密切相關，從出生後3個月長到2歲，腦體積將會有12倍的增長，而DHA也會在大腦成倍數的聚集。可見，DHA對大腦的正常發育和執行必不可少。
但關於
我國嬰幼兒的DHA攝入量
，有調查統計“３歲以下的孩子都不足推薦量的２０％”，明顯低於推薦量。
可能是不少家長都沒重視到這個事情，京媽建議家長們還是要重視起來，畢竟會影響到孩子大腦和視力的發育。
問題三：DHA補的越多對孩子越好嗎？
當然不是！
不同年齡段都有建議補充量
，家長們可以參考下圖給孩子補充。
0-3歲：
每天適宜攝入量為100mg；
4-10歲
：建議每天攝入量在100-200mg；
11-17歲：
建議量為每天200-250mg。
問題四：經常給寶寶吃海產品，還用補DHA嗎？
不少家長平時也的確很重視孩子的飲食營養，會經常在安排給孩子吃海產品，而且有些孩子還在喝配方奶，也含有DHA。
於是會擔心營養過剩，糾結用不用再補充DHA？
其實，
海產品中DHA的含量有限，而且含量也不均勻
，就算經常日常飲食中吃魚肉、喝魚湯，也不一定能滿足發育需求。
再加孩子脾胃消化吸收能力較弱，很有可能會DHA攝入不足，這種情況，還是
建議家長考慮額外給孩子選擇DHA藻油。
如果平時吃魚很少或不吃魚，也不喝含有DHA配方奶的孩子，就更建議家長考慮額外補充DHA了。
問題五：如何給孩子選擇放心的藻油DHA補充劑？
這應該是很多家長都關心的問題，想給孩子補，但不清楚該怎麼選？
從前面的幾個問題分析，我們也能看出，在三歲前就給孩子合理補充的重要性。那家長就要
抓住孩子大腦發育關鍵期，及時補充。
選擇時，可以考慮下面幾個點：
① 品牌
其實，和我們買其他物品一樣，
大品牌的產品自然更信得過
，因此要儘量選
專業的大品牌，而且還要從正規渠道購買。
② 品質
選好了品牌，更重要的是看產品品質，
畢竟是給寶寶吃的東西，家長要嚴格把關。
品質，主要看
原料、配方和生產
這些。
比如看
配方
中
是否含有
新增人工色素、香精和防腐劑
等，這些對孩子不友好的成分，也
不混雜其他雜油
，比如葵花油、核桃油等。
③ 含量
市面上的DHA藻油五花八門，除了看前面兩點，還要看每粒中的含量。
比如給0-3歲的孩子吃，
每粒的DHA含量100mg的含量就剛剛好
，如果是大點的孩子，需要補充200mg，就可以每天吃兩粒。
按建議量補充，
才不會白花錢，更不會因吃錯而坑娃。
④ 口味
這點可能不少家長會忽略，但其實有些DHA藻油
有魚腥味，買回來孩子就會不愛吃，因此這點也要考慮。
選DHA藻油補充劑，基本就看這幾大點了，京媽的建議是，
買的時候也別光看價格，這幾方面要重點看看。
你家娃有沒有吃過DHA藻油呢，你覺得有沒有必要補充呢，來分享你的看法和推薦呀。
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