手機的使用給生活帶來了許多便利，同時也讓很多枯燥的內容變得豐富而有趣，所以現在許多準媽媽都成了手機的“忠實使用者”。

不過她們白天看手機也就算了，有些人晚上也是機不離手，特別是當自己月份大了以後，有些孕媽會出現失眠的情況，

睡不著覺自然就拿起了手機

，看看萌娃、刷刷影片。

眾所周知，

熬夜會對人的身體和精神產生影響

，但有時候準媽媽們也很無奈，畢竟在特殊時期，她們自己都沒有辦法。

那麼問題來了，準媽媽在熬夜玩手機的時候，胎寶們有在幹嘛呢？在這個問題上，建議孕媽們需要提前瞭解一下。

準媽媽在熬夜玩手機時，胎寶寶會乖乖睡覺嗎？答案當然不是

小洲懷孕已經快八個月了，為了能夠讓寶寶順利“卸貨”，她早早地請了假安心在家休息。

由於丈夫和身邊的朋友都需要上班，

白天沒有什麼事可做的小洲，只能刷手機打發時間。

而隨著胎兒月份的增加，小洲感覺自己的睡眠質量越來越差，晚上睡不著覺的時候，她也會拿出手機看看，甚至熬夜到很晚。

後來有朋友想去探望小洲一番時，卻發現她白天總是在睡覺，一打聽原因，朋友皺著眉直搖頭：“小洲啊，你知不知道熬夜對胎寶影響很大，等孩子出生了，光是哄睡就很麻煩呀！”

小洲沒考慮到，熬夜看起來是她一個人的行為，其實是兩個人在“一起忙”。

在“晚睡”這件事上，不是準媽媽一個人在“奮鬥”

孕中期的時候，胎兒的聽力和視力已經開始發育。而到了孕後期，小傢伙對外界環境越來越敏感，可以聽到聲音、感受到光的存在。

因此，準媽媽晚上刷手機的時候，

胎寶寶其實也能夠感受到光，他就會陪著媽媽熬夜，

這對胎兒的睡眠有很大影響，所以“夜貓子”媽媽們心裡要有數。

經常熬夜，對於孕媽和寶寶來說都是一種負擔

長期的熬夜，不僅僅是對孕媽自己不好，對肚子裡的寶寶也會產生傷害。

▼胎寶會“複製”媽媽錯誤的作息時間

媽媽不睡覺玩手機的時候，胎寶看到光會覺得是白天，

長此以往他的作息時間就會顛倒。

出生之後，寶寶很容易出現白天總愛睡覺，晚上很活躍的情況。

▼打亂孕媽正常的生活節奏，白天沒有精神

晚上睡眠不好，

對準媽媽來說是很耗神的。

長期熬夜，生活節奏被打亂，會讓孕媽在白天感到很疲憊，打不起精神。

▼出現情緒波動，影響孩子正常成長

刷手機的時候，如果看到自己喜歡的內容，

孕媽很可能會激動、興奮

，看到悲傷的內容也會感到難過、悲傷，這些情緒上的波動對胎兒生長髮育很不利。

孕媽要是想養成正確的睡眠習慣，可以嘗試“三步走”

那麼，孕媽們如何能夠養成正確的睡眠習慣呢？

【第一步】：佈置溫馨的睡眠環境

首先，睡眠環境很重要，室內儘量保持安靜、溫馨，

擺放物件顏色也不要過於花哨，

燈光要柔和，同時溫度適宜。

【第二步】：在晚餐時不要吃太飽

其次，孕媽晚餐不要吃得太多，畢竟吃得太撐也會影響睡眠質量，所以儘量保持在七八分飽就可以了。

【第三步】：可以嘗試用孕婦枕來幫忙

孕媽還可以嘗試使用孕婦枕來幫助提高睡眠質量，因為孕婦枕可以改善睡姿，

讓準媽媽們在一個很舒服的狀態下入睡。

總的來說，懷孕並不意味著可以隨意生活，孕媽們更應該剋制和小心，照顧好自己更是照顧好寶寶。

另外，孕媽們要注意，如果刷手機時間太長，寶寶會手腳並用的“折騰”，其實那是寶寶發出的訊號：“媽媽，你該休息了！”家長可要及時放下手機，快點休息哦。