排卵期是女性最容易懷孕的時期，很多想生娃的夫妻都會選在這個時間同房。那麼排卵期應該怎麼算呢？今天教教大家測基礎體溫來計算排卵期。

排卵期怎麼算

排卵期是什麼時候？

排卵期顧名思義就是排卵排出的時間，通常一個月發生一次，月經週期的長度因人而異，通常為23至37天，月經週期不同排卵時間也不同。

排卵期是根據月經週期來算的。在月經規律的情況下，女性排卵期是從下次月經第一天開始算，倒數14天為排卵日，排卵日的前5天和後4天加一起成為排卵期。在月經不規律的情況下，排卵期就不是這麼算的。

如果用這個時間來記錄查詢排卵時間，可能不足以精準確定，每個人的個體都有差異。

基礎體溫表

基礎體溫算排卵期的方法：

第一步：準備基礎體溫表格

備孕女性可以在網上下載，也可以自己動手畫一個基礎體溫表格。

這個表格其實就是一個折線統計圖，橫軸座標表示日期，縱軸座標表示當天所測得的基礎體溫，然後把每天的體溫連線起來就形成了基礎體溫趨勢曲線，這樣備孕女性就能很直觀的瞭解自己的基礎體溫變化，從而找到最佳受孕時機。

第二步：睡前將基礎體溫計放在方便拿取的地方

基礎體溫計不同於普通的水銀體溫計，它的精度較高，一般用更安全的電子體溫計。為了保證睡醒後第一時間內測量體溫，備孕女性前天晚上將基礎體溫計放在床邊容易拿取、夜裡翻身不會碰到的地方，注意體溫計周圍不能有熱源。

排卵期

第三步：睡醒後不要活動

備孕女性睡醒後不要翻身、伸懶腰、上廁所等，因為這些活動可能會導致體溫上升。應該將基礎體溫計放入舌下靜臥5分鐘。

第四步：及時記錄資料

備孕女性每天要把測出來的資料及時記入到表格中，做成曲線圖，找出排卵日。

發育成熟的女性，從月經期結束以後至排卵期開始前，其基礎體溫偏低，排卵期開始時基礎體溫降到較低點（有的人不降低），但僅為1天。

此後至下一次月經開始前，體溫持續升高至36。7℃左右。在排卵前3天、排卵日和排卵後體溫上升的第3天同房，能大大提高受孕率。

排卵期

計算排卵期的注意事項：

對於生活不規律、常上夜班的女性，不建議用基礎體溫測排卵。

因為基礎體溫要求在生活規律的情況下，定時、定點的測試，它只是一個間接估算排卵的方式，如果體溫監測不準確就不能推算出排卵日期。