夏季應“ 心 ”，所以養心是夏季養生的關鍵。此時是農作物茁壯生長的階段，也是人體陽氣旺盛的時期，人們容易出現疲乏、食慾差的症狀，所以此時需要注意調養。

夏季不宜促排汗

中醫認為“ 汗為心之液 ”， 故有 “ 汗血同源”之說。夏季由於天氣炎熱，人本身就很容易出汗，所以此時不宜透過其他方式來促排汗。

不宜蒸桑拿促排汗

有的人利用蒸桑拿在短時間內提升體溫來促排汗，這些迫汗外出的方式耗氣傷津，是在損耗人體的正氣，讓暑溼之邪有可乘之機，所以在夏季不宜以這種方式促排汗。

不宜劇烈運動促排汗

適度運動可以順應陽氣升發，使之不受阻礙，助人體氣血通暢。但熱盛至極，氣溫過高時，如果進行劇烈運動導致出汗過多，反而會耗散陽氣，同時也會損耗陰氣。

夏季飲食宜清淡

夏季飲食宜清淡，少食肥膩之物。在炎炎夏季，可以選山藥、薏苡仁、紅豆等有潤燥除溼功效的食藥兩用之品煮粥，時常食之，可健脾益氣、利水消腫。

“冬吃蘿蔔夏吃薑”

很多人都知道“冬吃蘿蔔夏吃薑，不用先生開藥方”這句話。這裡講的生薑是溫熱的食物，夏天吃生薑是因為夏天脾胃陽氣虛少，吃生薑可以溫脾胃。同時，生薑還具有發散的功效，可以發散體表過盛的陽氣。

涼茶最好溫著喝

中醫認為，“孤陽不長， 孤陰不生”，如一味追求寒涼必傷身體，或導致內寒。

很多地區在夏天都有喝涼茶的習俗，但人們喝涼茶可能存在一個誤區，就是認為涼茶要涼著喝。實際上涼著喝並不能達到涼茶所起的清熱功效，只有溫著喝效果才是最好的。涼茶以溫服為宜，這樣不僅可以減輕某些藥物的副作用和不良反應，還可以減輕對胃腸道的刺激。

夏枯草、桑葉搭配上菊花是不錯的涼茶配方。

夏桑菊，即夏枯草、桑葉、菊花。夏枯草，可以明目、祛肝火；桑葉可清肺潤燥；菊花有散風清熱、平肝明目的功效。

在這三味藥的基礎上，加入蓮子心更可達到清心除煩的作用。