導語：家長注意：這三方面做好讓孩子睡得香，助力孩子長高，別弄錯了

充足的睡眠對於每個人來說，都十分重要，如果經常睡眠不足，會導致沒精神，身體質量差等問題，尤其孩子更需要良好的睡眠質量，好好睡覺，身體各項發育才正常。

每個家長都很關心孩子的身高問題，希望孩子將來是個高個兒，那麼家長們要從三處多努力，一指飲食，二指睡覺，三指運動，這三點都做好了，孩子的個子必定會竄一竄。

所以想孩子長得高，家長要多上心！

在睡覺方面，有些家長總會做錯一些事情，比如早晨很早叫醒孩子，認為早點起床精神好，但這樣做並不對，太早起床會錯過生長激素的分泌；再比如把孩子哄睡了，家長卻在悠哉地看電視，聲音弄得很大，雖然孩子沒有醒，但這樣做會干擾孩子進入深度睡眠，影響生長激素的分泌。

家長注意：這三方面做好讓孩子睡得香，助力孩子長高，別弄錯了！快來看看吧。

首先要記住生長激素分泌的規律，通常情況下晚上九點到凌晨一點，還有早上五點到早上七點，這兩個時間段屬於生長激素分泌最多的時候。那麼要抓住這兩個時間段，才能保證孩子長高個兒。

其次要知道只有晚上睡覺的時候，才會促進孩子長個兒，並不是白天和晚上睡覺的時間加起來，如果有的孩子白天睡得多，晚上睡得少，這樣自然不會長太高。

具體怎麼做才能讓孩子睡得香呢？

一，幫助孩子養成固定的睡覺模式

讓孩子形成固定的睡覺模式，比如每天八點半上床，九點就睡覺了，早上七點半起床，形成這個模式後，每天都是如此，不會輕易去改變。

要形成這種固定的睡覺模式，前期需要家長多督促，比如到了晚上八點的時候，家長叮囑孩子並約定好，讓孩子在八點半之前可以上床，到了床上後，家長可以陪孩子看看繪本，講講故事，讓孩子的心情平靜下來，逐漸進入睡眠模式。

如果家長不太管這件事，想等到孩子自己爬上床再自覺睡覺，這樣是不可能的，沒有養成習慣，孩子就算瞌睡了也會鬧半天，就是不去睡覺，等到早上睡的醒不來。

家長的做法很重要，所以安排一個合理的時間，什麼時候吃晚飯，什麼時候洗漱，什麼時候上床，預留多長時間哄睡，早上幾點喊醒，這些都要慢慢調整好，形成孩子的固定睡覺模式。將來孩子長大，就會獨立睡覺，不用催就去睡。

另外白天睡不睡，看孩子的具體情況，如果他每天都不午睡，還特別有精神，那麼可以聽從孩子的，如果孩子習慣睡午覺，儘量在中午吃過午飯後，過了三點後仍不睡，就不要讓孩子睡了，不然會影響晚上睡覺，還有午睡時間不要太長。（年齡太小的寶寶除外）

二，家長的陪伴很重要，這方面要做好

不能自主睡覺的孩子，他們都需要家長的悉心陪伴，睡覺前更加需要，一定不要各做各的事情，也不要讓孩子心情太激動，比如瘋玩兒，大哭，這樣都不可以，會影響入睡和睡眠質量。

而是要多陪伴，做一些心平氣和的事情，比如睡前洗澡，在洗澡中和孩子多交流，讓孩子心情愉悅，上床後給孩子講睡前故事，讓孩子心情平復。不管孩子做了什麼，家長都要語氣溫柔有耐心，這樣才容易入睡。

如果睡前太激動或者情緒緊張，不僅入睡難，入睡之後也會突然驚醒哭鬧，這樣一來會耽誤長個兒。

三，保證良好的睡覺環境

有時候孩子入睡難，可能是因為太熱了、太吵了、太亮了，這些方面都會導致寶寶很難入睡，睡覺後也會醒來。那麼保證良好的睡覺環境非常重要。

像現在正處於三伏天，室內很熱，家裡有空調可以開，或者開風扇也可以，如果渾身燥熱又潮溼，肯定沒辦法快速入睡。

還有家長把孩子哄睡後，要確保室內安靜，不要大吵大鬧，不要看電視開很大音量，如果家長實在想看電視，一定要將孩子的門關上，不要讓光線透進去，或者聲音傳進去。

做好這些孩子睡得香，促進孩子長高，你都做對了嗎？如果沒有請及時改正。