對於望子成龍、望女成鳳的父母們來說，小孩的學業和身高往往是他們較為關注的，人人都希望自己的兒子能長得高壯挺拔，女兒擁有修長姣好的外形。

能不能長得高與遺傳有關。腎為先天之本，先天的遺傳與腎氣有關，這有點類似西醫學中“基因”的說法。

骨骼的營養來自骨髓，而骨髓是由腎精所化生。腎精就像腦下垂體的生長激素，能刺激骨骼發育。

如果腎氣不足，骨骼就長不快，從而就會影響到生長髮育，導致身高矮人一截。

但是，擁有基因，與基因會不會表現出來是兩回事。所以並不是“

基因決定一切

”。

腎氣固然是長高的根本，但還需要其他四髒六腑的配合。即使先天不足，也可以通過後天的調理，做到飲食均衡，養成良好的生活方式等，達到“

高人一等

”的目標。

1歲前與青春期是長高的關鍵期

人的一生中生長最快的兩個時期，分別是出生到1歲期間和青春期這兩個階段。

其中，出生後的第一年，平均會長高25釐米。青春期時，女孩平均長高8釐米，男孩平均長高10釐米。青春期過後，生長板會慢慢癒合，長高的空間就會減少。

所以，想要幫助孩子長高，就要抓住這兩個關鍵時期。

《黃帝內經》

對於人體生長與腎氣的關係，有這樣的描述：“女子七歲，腎氣盛，齒更髮長；二七而天癸至，任脈通，太沖脈盛，月事以時下，故有子；三七，腎氣平均，故真牙生而長極”、“丈夫八歲，腎氣實，髮長齒更；二八，腎氣盛，天癸至，精氣溢瀉﹐陰陽和，故能有子；三八，腎氣平均，筋骨勁強，故真牙生而長極”。

也就是說，女性每隔7年會發生一次很明顯的改變。女性一七，也就是7歲時，生長之氣旺盛；二七即14歲時，女孩逐漸成熟，開始有月經。

男子則是每隔8年會出現一次生理上的變化。男性在8歲時，腎氣充實，頭髮茂盛，牙齒更換；二八即16歲時，生殖系統開始發育，擁有生殖能力。

女生與男生在年齡上，可以分別以‘

七進位

’與‘

八進位

’，調節不同階段的身體狀況。

調養體質可以長高

腎氣充盈，骨骼便能快速生長，而腎氣充足與否，又與脾胃相關聯，因為脾胃主導人體的消化吸收與氣血的迴圈，脾胃強健則可以增強營養的消化吸收，有助於生長髮育，因此坊間銷售的壯骨方藥材多以補脾腎為主。

例如補腎氣的藥材有生地、杜仲、山藥；健脾、增加胃口的藥材有神曲、山楂、麥芽。

任何中藥方都必須根據個人的體質來做調整，壯骨方也是一樣。例如，有補氣功效的黨參、黃芪，有補血功效的當歸、川芎，有活血功效的川七、紅花，能減輕精神壓力的遠志、柏子仁等，都應在中醫師的建議下，視個人的狀況酌量加入。

至於開始使用中藥增高壯骨方的時間，可以根據上述“

女七男八

”的生命節律，女生可在11~12歲，男生為12~13歲，適時調養進補，為健康的成長做準備。

在停止發育之前，“壯骨方”通常都有效，等到生長板閉合後，想長高的希望就很渺茫了。

減壓和營養也很重要

“

進補

”只是輔助措施，充足的睡眠、正確的運動、均衡的營養，以及避免壓力，是決定生長的關鍵。

現在不僅是大人覺得生活過得辛苦，小孩子也飽受來自學業的壓力，常常學習到三更半夜。

壓力大會傷腎，使腎精不足，導致生長激素分泌減少，進而影響到生長髮育。老一輩常說的“一瞑大一寸”是有其科學根據的。

因為生長激素的分泌在夜晚達到高峰，熬夜或睡不好，都會影響生長激素分泌，如此就不易長高了。

在飲食方面，除了要攝取充分的鐵質、鈣質、蛋白質外，還要注意千萬不要吃生冷食物，因為寒涼之物會使生長髮育變緩慢，而且還會傷脾胃。

提前長高並不一定是好事

“轉大人”需要靠性激素與生長激素的作用。由於現在營養過剩，加上環境激素的影響，不少孩子提前早熟了。

小孩子長時間暴露於環境激素之中，性激素的功能就會受到干擾，導致發育提前，個子不容易長高。

一般人會接觸到的環境激素，主要來自於食物，例如雞皮、雞屁股、高脂肪食物。當然，還包括快餐。