傑傑的媽媽最近來接孩子放學，發現自家孩子比班裡的同學要矮了半頭，排隊差不多站在前幾排了，有些擔心孩子以後的身高，長高有沒有什麼秘訣啊？

長高有沒有什麼“秘訣”？

1。加強戶外鍛鍊：幼兒時期：可以進行體操運動；學齡時期：可以做一些需要做大量向上跳躍的動作，如跳繩、打籃球、踢足球等，這些運動都對長高有幫助；青少年時期：跳高、跳遠等跳躍活動，籃球、排球等全身性體育運動也可選擇。

2。保證足夠的睡眠：在睡眠時，

人體的生長素水平達到高峰，如果睡不好，生長素分泌就會受到很大影響。

家長應確保孩子的睡眠時間：

學齡前的兒童

一天的睡眠時間應當在10-12小時之間；

孩子上小學或初中時

，每天要睡大約9-10個小時；

即使上了高中

，一天也要有至少8個小時用於睡眠。

3。避免久蹲：如果孩子長時間保持蹲姿，導致雙腿長期處於彎曲的姿勢，這對腿部的血液供給和骨骼的健康發育都很不利，同時也不利於長高。所以，家長在日常生活中不要讓孩子蹲太久，多參加一些其他的活動。

4。衣著寬鬆：過於緊身的衣服會阻礙人體的血液迴圈，尤其是過緊的襪子、褲子，容易造成腿部血液流通不暢，從而限制了孩子身高的發育。

5。定期測量身高：家長要定期為孩子測量身高，特別是在孩子發育期，最好每月測一次。 如每年孩子長高不到4cm，且身高發育明顯落後於同齡人時，家長就應該給予足夠重視。

6。注意補鈣：多吃一些補鈣的食物，這些食物主要有牛奶、大豆、各種堅果。如果說伴有缺鈣的症狀的話，還可以遵醫囑服用比智高賴氨酸磷酸氫鈣顆粒來緩解，藥物中含有是人體必需的八種氨基酸之一，實驗證明賴氨酸是組成大腦的重要物質，大腦中賴氨酸含量的多少，決定了人的智力高低和記憶力好壞，還可以促進鈣的吸收；藥物中的另一個主要成分磷酸氫鈣，鈣磷比例更接近人體，吸收更快些，還可以活躍神經介質，提高記憶效率。

7。多曬太陽：應該讓孩子多接受日曬，因為曬太陽的過程當中面板可以合成維生素d，這樣可以刺激骨骼的發育。

服用補鈣藥物比智高時有什麼注意事項？

服用比智高期間不能喝碳酸飲料，不建議吃零食，以免影響藥效吸收。

服藥期間不能和同類補鈣一起服用。

比智高在沖泡的過程中會出現白色沉澱，不是質量問題，而是物理特性。磷酸氫鈣的溶水性較差，易溶於胃酸，在服用之後進入胃中可以很快溶解。