導語：孩子滿一歲後，家長謹記“1要3不要”，幫助孩子養成好的飲食習慣

有了孩子後，實在太磨人了，很多溫順的家長都變得脾氣火爆，不過再怎麼發脾氣，都不要改變對孩子的愛。

在照顧孩子的過程中，讓家長最受不了的時候，要數孩子吃的過程，大多數孩子吃飯時總是不專心，吃一口停下一會兒，這裡看看那裡摸摸，大人在後面催著，孩子的速度還是快不起來，就像下了魔咒一樣，每次吃飯都要經歷一場戰爭，家長大發雷霆，孩子叫苦連天，淚流不止，這樣迴圈往復，很多家長都覺得心累。

不知道你家是不是這樣？如果是的話，那一定是從小沒有讓孩子養成好的飲食習慣造成的。

一種習慣養成需要時間，當孩子一歲後，家長就要著手幫助孩子養成好的飲食習慣了，如果沒有做好，將來受累的還是家長自己，而且會耽誤孩子的成長，還來得及的家長要當心了。

孩子到了一歲後，手握東西的協調能力、吞嚥能力、咀嚼能力等都發育得比較好，也更容易聽懂家長的話了，所以孩子滿一歲後，就要行動起來，讓孩子慢慢地養成好習慣。具體怎麼做呢？家長謹記“1要3不要”，幫助孩子養成好的飲食習慣。

一要：要讓孩子自己吃飯

當孩子吃輔食的時候，家長就應該潛移默化地執行這件事，先讓孩子慢慢接觸吃飯的工具，讓孩子習慣坐在固定的位置吃飯，讓孩子喜歡自己動手吃飯。

如果一歲前一直都餵飯，那麼一歲後家長要改掉這個習慣，給孩子提供飯菜後，教孩子自己吃，一開始可能有些難，孩子會將飯菜弄倒，或者直接用手抓飯，這些行為出現後，家長不要立即變臉，也不要立即制止手抓飯的行為。

一旦家長髮火和制止的話，孩子會覺得害怕，也會對自己動手吃飯失去興趣，那麼這種自主吃飯的能力很難養成。

三不要：不要再用奶瓶、不要飯前給孩子吃零食、不要吃飯時看電視或者手機

1）不要再用奶瓶

如果孩子一歲後還在頻繁用奶瓶吃奶或者喝水的話，那麼他的咀嚼能力、還有用器皿的適應能力多半還不太好，這樣的話會影響孩子快速養成好的飲食習慣。

孩子吃奶瓶習慣了，見到碗、勺子等就不太習慣，這種情況下家長只能繼續餵飯。

要想孩子一歲後可以獨立吃飯，就要提早棄用奶瓶，不管是喝奶還是喝水，都用水杯或者碗代替，讓孩子對碗增加親密度，用的順手了今後吃飯更加順利。而且經常用奶嘴的話，會對口腔、牙齒造成傷害，一旦牙齒不太好，吃飯也會受影響。

所以孩子一歲後不要再用奶瓶。

2）不要飯前給孩子吃零食

現在零食繁多，家長要會選擇，那些高鹽高糖、新增劑多的零食，最好不要給剛滿一歲的孩子吃，吃了多了會改變孩子的口味，對吃飯有影響，容易形成挑食的情況。

零食可以吃，但一定要少吃，而且不要在飯前給孩子吃零食。零食大多都是高熱量的食物，給孩子吃了之後，等再吃飯就吃不下去了。

經常這樣，還會讓孩子形成這種不好的習慣，每次快到飯點的時候孩子就想吃零食，等到真正吃飯的時候飯吃不下去了，所以家長多注意。

3）不要吃飯時看電視或者手機

無論家長還是孩子，吃飯的時候都不應該播放電視，或者看手機，因為這些裝置開著的時候，容易讓孩子出現不專心吃飯的情況，稍微有些動靜，孩子就會忘記吃飯。

家長要做好表率，自己不看，全家人一起吃飯，給形成一種良好的吃飯氛圍，孩子才會更專心吃飯，慢慢養成吃飯的好習慣。

以上幾點不知道家長們都做對了嗎？如果沒有，請及時改正，別等到孩子長大了不好好吃飯，再來後悔。