大家都知道要給寶寶補充DHA，那麼問題來了，如果想要給孩子補充DHA，具體需要補充多少，以及補到幾歲為適宜？寶寶好營養，關鍵前3歲，是時候對這些困惑進行解答了，一起來看看吧。

不同時期，寶寶補充DHA的不同作用

寶寶從3個月到2歲，腦體積會出現12倍的曲線式急劇增長，相應的DHA在腦部也會出現倍數的匯聚，0到3歲是大腦發育的黃金時期，這段時間大腦需要足夠的DHA進行運轉，補充DHA可以調節中樞神經系統，促進嬰幼兒的腦部和體格生長，還有助於視網膜光感細胞的成熟，幫助寶寶視力功能的完善。

3歲以後補充DHA可以在一定程度上增強孩子的理解能力、溝通能力等，提高專注力，還可以調節睡眠質量，讓孩子睡得更香。

建議家長們儘早給寶寶補充適量的DHA，每天有計劃的進行，DHA可以讓寶寶一直持續攝入。

不同月齡，DHA的參考攝入量是多少

2010年，聯合國糧農組織和世界衛生組織（FAO/WHO）在《脂肪和脂肪酸對人類營養之作用》中，提出了DHA推薦攝入量：

0-6個月嬰幼兒：根據嬰幼兒體重每天攝入0。1-0。18%的二十二碳六烯酸（DHA）

6-24個月嬰幼兒：根據嬰幼兒體重每天攝入10-12mg/kg

2-4歲孩子：每天攝入100-150mg

寶寶平時怎麼吃，才能攝入充足的DHA

1。堅果類和植物油脂

比如核桃、葵瓜子、腰果、亞麻籽油等，裡面的α-亞麻酸成分在胃腸道里面轉變成DHA之後才會被吸收利用，但是含量少且轉化成DHA需要一定的時間，所以我們要額外增加DHA補充劑才能滿足人體的需要。

2。DHA補充劑

DHA補充劑包括了魚油和藻油兩種型別，魚油是動物性油脂，含有膽固醇；藻油是植物性油脂，膽固醇含量較少，主要是從眾多富含DHA的海洋微藻中提煉出最精髓的部分。判斷是否優質藻油，重點要看顏色。好藻油，優選琥鉑色，只有顏色發深，呈現清透琥鉑色，觸感順滑、存在感強，沒有其他混合物的摻雜，符合純天然藻油的色澤，才是優質的DHA藻油，家長們可以根據這一特性進行檢查篩選。

根據2013版《中國居民膳食營養素參考攝入量》中的建議，寶寶每日攝入DHA不少於100mg。如果家長擔心具體的量不好把握，可以選擇單粒含量100mg、顆粒較小的DHA藻油補充劑，易吞嚥的同時能夠保證DHA攝入量。同時，選擇DHA補充劑也得關注零新增，用心守衛寶寶的身體健康。

DHA藻油需要長期堅持補充，它對各個年齡階段都有積極意義。

本文經由廣東省婦幼保健院新生兒科副主任醫師王豔麗 稽核。

參考文獻：

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