都說DHA對於寶寶的生長髮育很重要，但是家長們可能並不清楚，DHA到底有什麼樣的作用，具體需要怎麼科學補充DHA，需要預先做好了解。寶寶好營養，把握三歲前關鍵時期很重要。接下來文章會對DHA進行解讀，一起來看看吧。

DHA是什麼

DHA是一種n-3長鏈多不飽和脂肪酸，俗稱腦黃金，是構成大腦發育的重要物質基礎，可以維持神經系統細胞生長和發育。

DHA對寶寶有哪些作用

1。促進腦部發育

DHA對腦部發育起著至關重要的作用，它在神經組織中約佔大腦脂肪含量的25%，可以幫助嬰幼兒建立完整的大腦結構，促進腦部各功能發育，還會影響到寶寶的學習認知能力和記憶思考能力。

2。有助於眼部發育

DHA是視神經細胞和視網膜的重要組成部分，它有助於嬰幼兒眼睛的發育，DHA是視神經膜的保護屏障，有助於眼部功能的健全，而且可以提高視覺靈敏度，讓寶寶更好地透過視覺接收外界的資訊。

3。增強免疫系統

DHA可以刺激免疫細胞生長，可以預防過敏性皮炎、支氣管哮喘等，減少呼吸道感染的機率，提升寶寶的抵抗力，不容易受到疾病的侵襲。

DHA怎麼吃才科學

1。寶寶的攝入量

2010年，聯合國糧農組織和世界衛生組織（FAO/WHO）在《脂肪和脂肪酸對人類營養之作用》中，提出了DHA適宜攝入量：

0-6個月嬰幼兒：每日補充體重值0。1-0。18%的DHA。

6-24個月嬰幼兒：依據嬰幼兒體重每日補充10-12毫克/公斤

2-4歲孩子：每日補充100-150毫克

2。哪些食物富含DHA

DHA含量高的食物有沙丁魚、金槍魚、黃花魚、帶魚等深海魚，通常含量在5%~14%左右。還有堅果類比如核桃、杏仁、花生、芝麻等，裡面的α-亞麻酸能夠轉化成DHA從而進一步被人體吸收。

DHA主要分為魚油和藻油，其中DHA藻油更容易被寶寶吸收。優質的DHA藻油因為提取了植物海藻的精華，因而呈現了純天然藻油的原始顏色琥鉑色，且顏色偏深，晶瑩剔透，質地順滑，選購時需要仔細鑑別。

琥鉑色DHA藻油含量高，是給嬰幼兒大腦補充DHA的得力助手，而且不混雜核桃油、轉基因植物油等油脂成分，更有利於寶寶的身體健康。

同時，它的口味清新自然，幾乎沒有魚腥味，是對味道敏感的寶寶更好的選擇，補充不新增人工香精、色素、防腐劑的藻油，可以讓媽媽更放心。

本文經由廣東省婦幼保健院新生兒科主任醫師 陳運彬 稽核。

參考來源：

張泓，劉建文，顏崇淮。二十二碳六烯酸（DHA）對甲基汞神經毒性的保護效應及機制研究進展［J］。環境與職業醫學，2020，37（02）：187-191。

陸姝歡，汪志明，李博玲，周強，餘超，肖敏，李翔宇，中國乳品工業，DHA對嬰幼兒智力發育的有益效果_陸姝歡，2014

楊賢慶，呂軍偉，林婉玲，李來好，李曉燕。DHA功能特性以及抗氧化性研究進展［J］。食品工業科技，2014，35（02）：390-394。

陳殊賢，鄭曉輝，食品科學，微藻油和魚油中DHA的特性及應用研究進展，2013