產後30天，俗稱“坐月子”，是產婦身體恢復的黃金時期。如果產後恢復的好，媽媽的身體素質甚至之前的身體毛病都能得到很好的改善；如果恢復不好，將給媽媽留下很多後遺症。有些寶媽特別是新手媽媽以為分娩之後就沒有什麼事情了，其實，產後30天，下面這7件事情做好了，可以讓寶媽脫胎換骨，如重獲新生一般。

1

、揉肚子

寶媽順利生下孩子後，子宮內會有淤血或惡露，這個時候需要大力按壓或揉腹部，才能將淤血或惡露排除。可以讓老公用雙手按壓肚臍眼下方位置，用力向下揉開，這樣可以幫助子宮回到原來的位置，並且將淤血及惡露排出來。有些寶媽因為怕疼，沒有做到位，導致子宮內殘留有血塊，需要做清宮手術。所以千萬不要因為怕疼，就隨意敷衍。

2

、保護傷口

順產有切口的或者剖腹產的寶媽要注意保護傷口，觀察傷口是否有感染、惡化，如果有的話，要儘快就醫。

3

、早吸吮早開奶

母乳餵養是餵養嬰兒最理想的方式，母乳中含有嬰兒生長需要的營養物質。如果沒有特殊情況的話，在寶寶出生後半小時後，就可以讓寶寶吸吮了，越早吸吮的話，也能促進乳汁的分泌量。

4

、注意腹部保養

有些寶媽在生產完很長一段時間後，肚子還像懷孕5個月一樣，很大一部分原因是沒有利用好產後那30天。產後30天是寶媽恢復體型的黃金時期。寶媽可以利用束腹帶、套裝等來調整體型。

5

、適當運動

寶媽坐月子時，雖然說要多躺在床上休息，但如果身體條件允許的話，建議適當起來走動一下，但不能過度。剛開始時活動量小一點，後面逐漸增加。走路對於產後恢復是有好處的，而且可以預防發生血栓等併發症。

6

、堅持母乳餵養

母乳餵養最直觀的優點就是方便而且可以減少奶粉的支出。另外只要寶媽不生病，母乳無疑是最安全的，同時也利於寶寶消化吸收，增強寶寶免疫力。堅持母乳餵養也能大大降低癌症發生的機率，幫助寶媽消耗體內多餘的脂肪。

7

、保持愉快的心情

生完孩子後，寶媽由於身份的轉變以及外部一些壓力，容易出現抑鬱、緊張、焦慮等情緒，有時候甚至會出現自殺等過激行為。所以寶媽在產後如果不開心、心情抑鬱的話，一定要找個合適的途徑發洩出來，儘量保持愉悅的心情，避免產後抑鬱症的出現。