今天我就詳細說一下，今天介紹的內容主要參考美國作者朱迪斯·歐洛芙《不為所動：精神科醫生寫給高敏感人群的處事建議》這本書。
這本書第一次讓我正確認識了自己，第一次覺得自己被人認可。原來這世界上有很多跟我一樣的人，我感到如釋重負，欣喜萬分，眼前打開了一個新的大門。
瞭解自己屬於這類人之後，我就開始關注這方面的話題，我找到了更多關於這方面的書，瞭解了更多這方面的內容和知識。後續我還會繼續詳細介紹其他對我有很大幫助的書籍~
本書作者是從醫二十多年的精神科醫生，出身於醫生世家。從小她就受到了從小，高度敏感的困擾。她的家人總是勸告她，要臉皮厚一點，要堅強一點。後來她嘗試用很多方法來解決自己的敏感，想讓自己和其他人一樣“正常”。結果不盡人意，她反而非常痛苦。直到她遇到一位醫生告訴她，要接受本來面目的自己，才能成為一個靈魂完整的人。
從醫後，她選擇幫助和自己一樣被“敏感”苦苦折磨的人，他們很容易受到周圍環境的一切影響。在這本書裡作者把“高度敏感者”稱為“共感人”，名稱不同，本質是一樣的。
高度敏感者感覺異常靈敏，儘管他們並不想這樣。他們彷彿少了一層過濾器，無法過濾掉一些沒必要的負面東西，因此經常被外界排山倒海的刺激壓垮。
正如作者所說：
很多時候，這個世界粗魯、傲慢、無情，以鄙夷的態度對待心思細膩的人，並讓他們備感屈辱。
本書旨在幫助高度敏感者怎樣更好地保護自己，從而不被這個粗魯殘酷的世界所傷害。
正如本書引用的第一句話所說：
相較於生性不敏感的人，敏感者的人生多出許多磨難，但他們要是能理解並昇華自己的苦難，將發生不可思議的事。
——印度哲學家吉杜克裡希那穆提
現實的確是這樣，敏感的我們的確面臨很多挑戰。不管是學習，工作，還是生活中，我們都異常辛苦。
但是！這並不意味著我們一定不如別人、我們一定不能在這個世界無比幸福的生活下去！
相反，比起這個世界的惡和醜，我們更能體會到這這個世界的善和美。我們的快樂有時是如此簡單，哪怕僅僅只是你身邊的人很快樂，亦或是今天的陽光是如此的好，皎潔的月光，沁人心脾的大自然等等，這些都足以讓你快樂的要唱起歌來！
我覺得最困難的地方就是如何正確認識自己，一旦你對自己有所瞭解，並嘗試有所改變時，你會發現原來你這麼優秀，你會為自己生而敏感而驕傲自豪。
所以，你接下來僅僅要做的就是要
瞭解自己，認識自己
！！！千萬不要怕麻煩！！！
如果要成為一個完整的人，就得全心接受自己的敏感天性，而不是逃離。當你看見真正的自己，就能成為一個完整而有深度的人，讓共感成為一種美好的能力——那是最關鍵的。
圖片來源：網路
一、首先我們要了解自己為什麼會受到別人的影響。
因為我們的大腦和其他人的有所區別，擁有極度活躍的神經系統，我們無法過濾一些無用的東西。
即作者所說：
共感人與外界並未隔著一層界限，也因此和其他人極度不同；別人幾乎從出生開始，就有辦法保護自己。
下面說一下我前面提到的能量場的問題，引用下作者的話：
每個人身體周圍都包著一個精微能量場，散發出來的微光，可穿透並延伸幾英寸，甚至是幾英尺。能量場傳遞著資訊，如心情、身體健康狀況。
我們身處擁擠的場所時，他人的能量場會與我們的能量場重疊，我們真切感受到他人的情緒、能量與症狀。
而我們由於沒有過濾器，別人的能量會影響我們。所以在人多的地方，我們會感到心煩意亂，精疲力竭。
不知道你們會不會像我一樣，很容易受天氣的影響，比如，在陰天，下雨，晴天這些不同的情況下，我們的情緒也大不相同。作者也給出了相應的解釋：
地球與太陽的電磁場出現的變化，通常會引發共感人強烈的身體與情緒反應。共感人深知地球與太陽發生的事情，影響著人類的心靈與能量狀態。
二、高度敏感特質
不同的高度敏感者情況不同，敏感程度也不同，因人而異。在這裡，作者概括了共感人可能具備的高敏感族特質，大家也可以自己對照一下自己身上有哪些特質，以便更好地瞭解自己。
易受刺激
需要獨處時間
對光線、聲音、氣味敏感
厭惡人多的地方
共感人與高敏感族的另一個共同點是喜愛大自然與安靜的環境。
不知道你有以上的哪幾點呢？
說下我自己，我自己就是這樣，需要安靜的獨處時間來休養生息，否則會覺得疲憊不堪，精疲力竭。我需要冥想，想想小說，或某個人，或想象下自己未來的伴侶，給自己無趣的生活增加點色彩，這樣日子就不會太苦。每過一段時間，我就需要到安靜的大自然中走走，去看看樹木，花草，河流………大自然的一切能帶給我無窮的力量和精力，哪怕只是吹吹風，淋淋雨，這一切都讓我心曠神怡，洗去生活中一切疲憊和苦難。
作者根據高度敏感者的不同特質，做了簡單分類。有人可能兼而有之，有一種，二種抑或皆有。
身體共感人、
情緒共感人、
直覺共感人
，
電子共感人
等等
比如我是電子敏感人（手機或電腦，電視等電子產品，我看長時間看之後，會感到精疲力竭，頭暈，不舒服，需要安靜的空間去休息以恢復精力），中度身體共感人，絕對的情緒和直覺共感人。
“這些人各自擁有不同型別的社交風格，以不同方式與世界互動。”
另外需要一提的是高度敏感者大都是內向者，但也有外向者，其他則是內外向的綜合體。
三、有很多人會問高度敏感者為什麼喜歡獨處？為什麼他們不喜歡跟大家待在一起？為什麼不喜歡熱鬧的地方？
作者這樣回答：
研究顯示，內向共感人對多巴胺的敏感程度一般高於外向者。
內向共感人不需要太多多巴胺就能感到快樂。那足以解釋為什麼內向者比較有能力獨處，一個人閱讀與沉思，不太需要派對或其他大型社交活動帶來的外在刺激。相較之下，外向者渴望有趣的活動刺激所帶來的多巴胺，甚至會欲罷不能。
圖片來源：網路
四、高度敏感的二種超能力
鏡反射觸覺聯覺
我們由於映象神經元特別敏感，別人的感受會深深引發我們的共鳴。有時候高度敏感者常常感受到別人的情緒而不自知，甚至有時候會傻傻分不清哪些是自己的情緒？哪些是別人的？比如有時會莫名其妙的心情突然變化，明明自己什麼也沒做。對於這一點我是深有體會的，我自己常常就是這樣，為了他人的情緒而苦惱不已，所以我常常選擇逃避，孤立自己，離其他人遠遠的。
正是作者的那句話，當我看到這句話時，真有一種想哭的衝動。
你孤立自己，遠離人群，感到無力承受這個世界，其他人因此覺得你冷漠無情。
作者特別強調我們要
遠離心理變態者、反社會人士、自戀者
這些人，科學上認為這些人患有
同理心缺失症
，他們缺乏同情其他人的能力
。
作者建議我們在生活中選擇和正面的人待在一起，遠離有毒人士（後面會詳細有毒人士有哪些）
2。
超群的知覺能力
共感人的高度敏感力，使他們擁有比一般人更強烈的直覺，有辦法感受到他人的能量。此外，共感人特別容易產生預感，與動物溝通，在夢境中得知許多事情。
對於直覺這一點，我本人親身經歷驗證了這一點！相當的準！內容太多，在此就不贅述，希望有機會寫一篇文章這方面的文章~
五、那麼有人可能會問了為什麼我會高度敏感？是先天還是後天？
那就用作者的話來解答一下
許多因素都會讓一個人成為敏感人，有些人由於遺傳而天生敏感，而有些人則是受後天影響。小時候被忽視或受虐，身心遭受虐待，或是父母酗酒、憂鬱、自戀，成人時期的敏感程度會連帶受影響。被慈愛家長帶大的孩子，通常會發展出健康的防禦機制，但受虐兒童的相關心理機制可能被破壞
。
圖片來源：網路
因為篇幅有限，今天我們就先說到這裡，下次我會講一些保護自己的技巧，以及有毒人士有哪些，以及如何找到適合自己的人，關於親密關係和工作的建議~對此內容感興趣的小夥伴可以關注我哦，大家一起成長進步~
最後以我最喜歡的書中的話來結尾，送給最好的你！
你的存在、你的溫柔、你對天地萬物的喜愛，對你自己、對他人來說都是一份美好的禮物。你的直覺、善解人意，能夠撫慰人心。我希望各位愛惜自己，欣賞自己的真誠，喜歡自己感知萬事萬物的能力。你要知道自己是一個很獨特、很完美的人。
不是每個人都懂你，沒關係。去找志同道合的人，他們會懂你，你也會懂他們，你們會感受到彼此間的美好聯結。
舉報/反饋