明明從4歲起，他媽媽就每天一杯牛奶灌著他，可是現在明明都9歲了，他的身高也不過才115釐米。這讓他媽媽發愁，怎麼每天睡前一杯牛奶自己的孩子還是不長個呢？明明媽媽還以為明明患上什麼病症，帶著他去醫院檢查。檢查之後醫生告訴她：明明身體很健康，沒有什麼症狀，長不高只是因為你們的方法不對，讓孩子睡前喝牛奶，喝完就躺下對孩子長高沒有好處。

因為晚上孩子的胃正處於休息的狀態，讓孩子喝完牛奶就睡覺，會影響孩子的消化功能，導致孩子脾胃不健康引起脾胃腹脹，因而孩子也就出現營養吸收不良的情況，耽誤孩子長高。

不會讓孩子正確喝牛奶，一天2杯也是白費，這4個方法讓孩子長更高：

1。運動：

在孩子成長期，適當的運動能促進孩子骨骼發育，骨骼得到發育孩子也就能長高了。而且運動還能增加孩子的體質，讓孩子少生病。家長可以讓孩子進行如游泳、跳繩、打籃球、跑步等活動，多運動對於孩子來說有益無害。

2。補充鋅元素：

鋅是人體必需元素，補充鋅元素可以改善孩子挑食厭食的情況，孩子不挑食、不厭食，吸收的營養成分自然就足了。日常可以多吃蘋果、牡蠣等獲得鋅元素，此外還可以準備童辛寶。它含有的成分有鋅、硒，而且它的鋅是蛋白鋅，穩定性更強， 吸收也更好，能讓孩子快速吸取食物中的營養成分。而且，鋅能改善孩子挑食、厭食的毛病，讓孩子胃口大開，孩子吃飯香了，攝取的營養夠了，也就長高了。此外，硒元素還能加速抵抗力的形成，讓孩子身體更強壯，少生病。

3。充足的睡眠時間：

孩子的睡眠時間，跟孩子長高有很大的關係，睡眠時間長、睡眠週期穩定、能做到早睡早起的孩子往往長得比較高，精神面貌也更好。而睡眠不足、睡眠週期混亂的孩子不僅看上去一副無精打采的樣子，身高也比較矮。而且睡眠一定要有質量，孩子睡覺的時候父母不可以在旁邊玩手機，避免對孩子造成輻射。

4。均衡飲食：

孩子長高要補充足夠的營養，如鈣、蛋白質、維生素等，要給孩子制定合理的飲食計劃，而不是自以為好的大魚大肉餵給孩子，注意葷素搭配。否則，飲食不均衡會導致孩子過度肥胖、或過度瘦。