生育是對一個女人身體的一次極大考驗，產後42天內為產褥期，此期間科學坐“月子”對身體點恢復非常關鍵。

保持良好環境

保持居室環境的清潔、舒適、安靜，經常開窗通風，保持室內空氣新鮮，千萬不要“捂月子”，

產婦產後身體很虛弱，此時出汗較多，如果捂著會加重出汗，產婦會有虛脫的感覺。月子期間可以吹空調，只要溫度合適，不要對著產婦吹即可。夏天注意防暑，冬天注意保暖。

注意個人衛生

月子期間可洗澡，都不可以盆浴；勤換衣服、被褥和衛生巾；每天用溫水清潔外陰；注意口腔衛生。

注意健康生活方式

與嬰兒同步休息，每天爭取8-9個小時的累計睡眠時間；產後儘早下床活動，堅持產後運動，促進身體的恢復；產後42天內禁止性生活。

保證充足營養

保證食品多樣化，適當增加湯水的攝入；每天多吃2-3兩的魚或肉，增加1個雞蛋，保證攝入充分的優質蛋白；多吃含鐵以及含鈣豐富的食物；每天喝1斤奶，吃1斤以上的新鮮蔬菜及水果，有些地方坐月子讓產婦一整天都吃肉，會導致產婦便秘嚴重，影響傷口的癒合。

做好心裡調適

學會自我除錯，寶爸需要參與育兒，家人及丈夫多給予關心、照顧，時常關注產婦，使其保持心情愉快，遠離產後抑鬱。寶媽只有吃好睡好，才能分泌更多的乳汁，傷口才能儘早恢復。