寶寶在母親肚子裡的時候是區別不了白天和黑夜的，所以寶寶剛出生的時候，作息並不符合日常的晝夜規律。

新生寶寶普遍還不分晝夜，常常夜裡醒來喝奶；雖然沒有什麼好辦法可以讓寶寶一下子分清晝夜，白天玩兒晚上睡；但是你可以從一開始就做好準備，幫助寶寶養成晝夜規律。

首先，你可以規律的帶寶寶出去散步，接受正常的光線；每天固定的時間帶寶寶出去運動，寶寶能擁有更好的睡眠。不過要注意，寶寶面板嬌嫩，千萬不要直接曬到陽光。

第二，寶寶白天清醒的時候多陪寶寶玩耍。

儘管新生兒清醒的時間很短，我也建議從寶寶出生的第一天開始，你和寶寶就有遊戲時間，你可以利用寶寶清醒的時間，比如換尿布的時間，多跟寶寶說話、唱兒歌，讓寶寶趴著玩兒。

這樣陪伴寶寶既能幫助他分清晝夜，也能建立好親子關係，刺激大腦發育，促進語言學習。

同時在夜間儘量不要和寶寶互動，換尿片等都安靜地完成。

第三，讓寶寶白天不要睡太久，如果寶寶白天一覺超過三到四個小時，就要叫醒他，給他餵奶，跟他玩一會兒，這樣可以培養寶寶白天少睡，夜裡多睡的習慣。

最後，也是非常重要的一點，建立睡前程式。

你可以每天晚上給寶寶一定的感官刺激，比如可以洗個澡，塗抹潤膚乳，輕柔地撫觸，在撫觸過程中給寶寶講個故事、唱個歌，喝睡前最後一次奶，然後帶寶寶到睡覺的地方輕聲輕氣地講話。拉上窗簾和百葉窗，關閉頂燈。

在入睡前的過程中還可以固定的播放一些輕音樂，這能幫助減少其他聲音的干擾，因為寶寶沒有時間概念，他們不知道幾點了，不知道過去了多久，但是他們能記住一些事情帶來的感受。

他們喜歡有規律的生活，睡前儀式會讓他們慢慢了解下一步會發生什麼；如果堅持這樣做，寶寶慢慢就會知道哦做這些事情就意味著要睡覺了。

不過如果寶寶出現煩躁、哭鬧的情況，那也有可能對於小寶寶來說，睡眠程式太長了，讓他們開始疲勞，那就可以減少一些睡前程式，縮短流程。

從時間上來說，新生兒的睡前程式五到十分鐘就差不多了，當寶寶六到八週之後，可以再進一步充實內容，在洗澡之外建立一個二十分鐘左右的程式。