彙總了寶寶不同階段要不要補、怎麼補、補多少，分享給你~

維D：都要補，出生後就要補，直到成人️

建議買VD3，吸收好

關於劑量，寶寶一般一天400IU，最多1000IU，我們家剛出院吃醫生開的膠囊，這個月吃的是童年時光的有機D3滴劑，有美國農業部有機認證，天然無汙染，一滴就能補充400iu，一瓶可以吃6個月，方便，價效比還高

DHA：一般6個月後補️

也很重要，特別是3歲以前，每天應該不少於100mg，不同寶寶補充方案如下：

早產兒或者低體重兒，出生後可以直接吃DHA補充劑，奶粉可以選強化DHA的

母乳餵養寶寶6個月以前保證足夠多的母乳，媽媽自己要多吃魚或者DHA，寶寶6個月後，建議多吃魚，特別是海魚，如果飲食達不到，吃魚油DHA補充劑

補鐵：4個月開始，食補為主️

母乳寶寶4個月之前考母乳就行，4-6個月可以預防性補充，吃點鐵補充劑大概1mg/kg每天，之後吃高鐵米粉，還可以搭配點紅肉泥、肝泥之類的食物

奶粉寶寶6個月之前不用管，6個月的時候跟母乳一樣即可。寶寶1歲以後，也要多吃紅肉、豆類，多吃西藍花、獼猴桃等維C含量高食物，促進鐵吸收

補鈣和補鋅：一般食補即

大部分寶寶是不缺鈣和鋅的，正常吃飯就行

整理了一份補鋅、補鈣、補鐵食譜分享給大家

【補鈣食譜】

◾️豌豆泥 6m+

豌豆去殼，取出豌豆粒，放鍋中煮熟後去掉透明皮，然後放料理棒中，加入適量清水打成細膩的泥

我用的是mekka料理棒，打泥很細，很好用

◾️南瓜包菜雞肉泥 8m+

雞肉洗淨切成小丁，下鍋煮熟備用

南瓜去皮洗淨切薄片上鍋蒸熟備用

包菜洗淨下水煮熟

將所有食材一起放入料理中打成泥糊即可

【補鐵】

◾️木耳扁豆泥

1、木耳提前泡發

2、扁豆取粒和木耳一起下鍋煮熟

3、煮熟後扁豆去掉透明皮，和木耳一起放入料理棒打成泥即可

【補鋅食譜】

◾️豬肝瘦肉粥

將豬肝、瘦肉洗淨，用料理棒攪碎，加油適量拌勻

將大米洗淨，放入鍋煮至粥將熟時加入拌好的豬肝、瘦肉，再煮至肉熟即可

◾️蝦蓉粥

1、將蝦洗乾淨，去蝦頭蝦殼蝦線

2、將蝦仁洗乾淨之後和白米粥一起倒入鍋中煮，略微煮開之後換成小火，等到食材煮軟爛的時候關火

3、將蝦蓉粥倒入碗中用料理棒打成泥糊即可

【補充DHA】

◾️紅棗栗子粥

將紅棗和栗子一起煮熟，紅棗去皮去核，栗子去皮，一起用料理棒打成泥

加入到煮好的米粥裡就好了