怎麼才能讓孩子更好地完成作業？
這個問題我之前在文章裡沒有太多涉及，是因為安妮在這方面一直還勉強可以，幾乎沒有不完成作業的時候，至於完成質量那是另一個問題了。可是我發現，這對很多A娃家長，卻是一個非常困擾的問題——孩子寫作業太磨蹭、太拖拉，以致常常把家長的耐心耗光，引發家裡的“混亂大戰”。所以，今天就說說我對這個問題的建議。
1.來點運動
孩子已經在學校一天了，這一天對於普通孩子也是很“辛苦”的一天，要在課堂上集中精力聽老師講課，要遵守學校的所有規則，要和同學老師相處……對於難以集中注意力和控制自身行為的A娃來說，這一天實在是太“累”了！
這時候最好讓孩子來點運動，可以跑步、跳繩、打球、游泳、輪滑……只要是孩子喜歡的，條件允許的，我覺得都好。這不僅可以讓孩子快速放鬆，對於A娃來說，還有助於分泌神經遞質，使他隨後在寫作業時能夠更好地集中注意力。
安妮一直參加學校籃球隊的訓練，所以這項內容是在學校完成的。我對此由最初的只是因為她喜歡就沒有阻攔，到後來的想到可以有個好身體就讓她堅持下來，直到現在我發現運動對孩子有這麼多好處而更加鼓勵贊成她堅持下去，也是經歷了幾年的時間。
另外，我想很多孩子進入青春期後，除了ADHD，可能還會發生抑鬱、焦慮等情緒問題，運動對緩解這些情緒症狀也有非常明顯的好處。
所以，現在我常常建議家長們：
讓孩子養成一項運動愛好。
這真的是益處多多，而且影響一生。
2.做點約定
可以在合適的機會和孩子討論一下寫家庭作業的“道理”：為什麼要寫作業？寫作業和玩的關係是什麼？孩子在寫作業的時候是什麼感受？有什麼困難嗎？
這個合適的機會，可以是在放學的路上，可以是晚飯的時候，主要是孩子比較放鬆的時候，親子關係比較親密的時候，儘可能溫和地和孩子討論這個問題，不是質問，而是真誠地讓孩子感受到你的關心，說出他的想法。
也可以多聊幾次，讓孩子充分表達。
然後，如果孩子能說出一些原因，就可以根據這些原因“對症下藥”，找一些方法幫助孩子。
不過，很有可能孩子也說不出什麼具體的原因，總之就是不喜歡寫作業。這種情況下，也千萬不要急，不喜歡寫作業很正常啊，就像我們，有誰特別喜歡加班呢？所以可以問問孩子，如果不寫作業，他最想做什麼呢？
孩子說出了想法，就可以和他做一個“
約定
”：多長時間內做完作業，就可以做他喜歡的事；或者可以先做幾分鐘他喜歡的事情就開始做作業；或者是其他按照實際情況做的約定。
3.列點提醒
做了約定以後，還需要幫助孩子踐行約定。
可以將放學後要做的事，列一個簡單的list，放在顯著的位置，提醒孩子到什麼時間該做什麼。這個列表最好類似我之前在整理書包的文章（
《書包亂糟糟？試試用這個方法幫孩子》
）中建議的那樣，儘量詳細列出每一個步驟，並且每週更新，每天要做的事項後都預留一行執行情況，孩子每完成一項，就畫一個對勾。甚至，孩子每完成一項，就及時給一個獎勵。
想要特別提醒家長們注意的是，這個過程可能會有很多挑戰，比如孩子根本不按約定的來，說了做不到，表格列好了也完成不了。或者開始挺好，但是堅持不了幾天，甚至一天之中都是剛開始好一點，後面的內容就無法完成……這些情況都太正常了，不然就不是A娃了啊！所以，我們要做的就是“
溫柔的堅持
”——堅定而溫和地幫助孩子實現每天的目標。就算孩子做不到，我們也要做到自己不急不惱。
希望你預先想到這一點，有一個比較積極的心理準備。這樣孩子出現任何狀況，你都會有一種“果然不出所料”的淡定，然後日拱一卒的前行，假以時日，一定能夠看到孩子的變化。
4.化整為零
A娃對於不喜歡的事情很難集中注意力，寫作業磨蹭的很大原因，是寫作業的時候“走神”了，也就是分心了。
所以，可以針對這個原因，把孩子的作業“化整為零”。比如孩子如果能堅持集中注意力的時間是寫三行字、四道題，就在這個基礎上稍微加大一點量，和孩子說好，如果能堅持寫四行字、五道題就可以站起來動一下。當然，三行字、四道題是比較誇張的說法，意思就是可以透過觀察看到孩子能承受的集中注意力的臨界值，一點點加大他集中注意力的時間。
這裡還有一些具體的小方法，比如孩子的作業是一整張卷子，你可以把卷子豎著折成幾折，讓孩子在一個規定的時間內做完其中的一折。這樣工作量看起來似乎是可以完成的了，可以給孩子很大信心。做完這一折，可以起來活動活動，吃個冰淇淋、喝口水、吃塊糖，再繼續做下一折。
很多家長都會因為孩子寫作業時分心而生氣，以為只要衝孩子吼幾次“你快寫啊！”孩子就能快了，這中間看著孩子摳鼻子撓眼睛站起來喝水離開座位上廁所，就忍不住發火。其實，與其恨不得弄根繩子把孩子綁在椅子上，還不如給他時間讓他動一動。堵不如疏嘛！
把一整段的寫作業的時間，一大塊的作業任務，適當切割一下，也許效率會更高。然後，一點一點增加孩子“坐得住”的時間，假以時日，會看到孩子的進步的。
5.抓大放小
之前我也強調過，養育A娃一定要抓大放小（《問題多多中最考驗爸媽，咱要學會抓大放小》），寫作業的過程中也要牢記這點啊。
一是對孩子的作業完成質量要有一定的容忍度。之前，安妮寫作業我都全程陪同，寫錯一個字就要求她立刻馬上改正，計算錯了就大吼大叫說她不認真……這樣看犯人一樣的“陪伴”，真是事倍功半。想想看，如果你在工作，旁邊有個領導什麼都不做地在你旁邊專心挑錯，你會多痛苦！所以，我後來就不那麼陪著了，寫完再檢查，有錯就改就是了。
二是對孩子寫作業的姿勢那些也放低要求吧。安妮現在常常以我意想不到的方式在我意想不到的地方寫作業，比如趴在地上，比如坐在地上把作業本放在床上，比如躺在被窩裡。這當然不好，對視力不好，對脊柱不好……看起來態度也有問題，沒個學習的樣子嘛！但是，大概這些場景對她來說比較新奇而更容易集中注意力吧。所以，和她可以自己獨立完成作業這件事比的話，這些暫且忽略吧。
我能想到的建議都在上面了，大家可以試試，也歡迎大家給我留言說說嘗試後的效果，希望這些方法能讓寫作業這個老大難問題有點緩解。
關於我：
我是一個ADHD女孩的媽媽，我堅信科學的方法可以幫到孩子，也堅信媽媽是最能幫助到孩子的人。我願意用我餘生的力量去努力幫助我的女兒，併為和我女兒一樣受ADHD困擾的孩子做些力所能及的事。
我建立這個公眾號，是希望能夠分享我的心路歷程、養育心得以及一些觀察思考，也希望能夠分享我能瞭解到的關於ADHD的知識、或者可以幫到ADHD孩子的資源。如果再奢求一下，我希望能借此讓更多的人瞭解ADHD孩子，關愛ADHD孩子，給ADHD孩子創造更好的成長環境。
如果你也有一個ADHD孩子，或者你關注ADHD孩子，那麼就讓我們一起互相鼓勁，攜手前行吧！
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