生完了娃，大家最渴望的莫過於恢復身材，恢復美貌，恢復緊緻……每每望著鏡子裡容顏憔悴，身材變形的自己，只恨不能瞬間切換成孕前的纖細水嫩。

那麼，產後恢復需要注意什麼？應該怎麼做呢？今天咱們就來聊聊產後的那些事兒。

產後恢復大前提

不可操之過急

分娩後我們的身體臟器要回到孕前的狀態，這個是需要一個過程的。

無論是子宮和陰道，還是體內的激素水平，還是我們的關節和面板，都需要來慢慢的重新調節，踏上一個新的征程。

心急吃不了熱豆腐，但是我們可以配合一些行動，來讓「豆腐」早點變「涼」。

儘早開始母乳餵養

這可是幫助子宮收縮的最好也是最方便的方法。

在分娩後，子宮需要四周左右來恢復到孕前大小。此時我們的垂體開始分泌大量的泌乳素，乳房開始變大，乳腺開始分泌乳汁。

進行充分的母乳餵養，不僅可以有益於乳房的健康，還可以幫助子宮收縮，促使惡露儘快排出。寶寶的吸吮還可以刺激母乳量的分泌，奶是越吃越多，省了奶粉又幫助變美，何樂而不為？

穿合適的內衣

給乳房充分的保護和承託

很多媽媽為了省事，舒服不穿內衣，這是不對的。

一件舒服合身的內衣可以給予乳房溫柔的呵護，還可以給它有力的承託，減少乳房的下垂。

哺乳期間一定要注意乳房乳頭的衛生，小心乳汁淤積導致的急性乳腺炎。儘量在哺乳後排空乳汁，交替餵奶避免「大小奶」。

如果哺乳期覺得乳房太大，別擔心，等到斷奶之後，就會恢復啦。

美白？先等激素撤退

孕期孕酮的升高，對於黑色素有一定的促分泌作用。

有些媽咪臉上還會長出妊娠斑，甚至痤瘡，乳頭，腋下也會有明顯的色素沉著。分娩後，隨著激素的逐步撤退，這些討厭的黑色素會逐步變淡。

這個激素恢復到孕前水平的時間一般需要 6～12 個月。

面板護理不要忘

不建議姐妹們在此時使用美白祛斑祛痘產品，尤其是那些鉛汞超標，甚至含有異維A酸的，省下不必要的支出，做好防曬和保溼，才是正確之選。

凱格爾運動，讓你緊回來

無論剖腹產還是順產，陰道難免會出現鬆弛，這其實是因為孕晚期我們體內激素的分泌導致的。

陰道分娩的產婦因為胎頭的透過，陰道需要大幅度擴張，褶皺會暫時消失，還可能伴隨有陰道壁的膨出。

不過好在這種情況在產後三個月內基本可以恢復。如果在產後出現了漏尿等症狀，那麼就需要堅持練習凱格爾運動了。