圖片源自圖蟲創意

作為“吃貨”的我來講，和孩子們一起分享美食的時刻，真的非常幸福。

所以，我家總是零食不斷，我也從來沒有刻意地約束過孩子們的零食，相反遇到之前沒有見過的、沒有吃過的、新上市的零食，我還總是會第一時間買回家和孩子們一起分享、品嚐。

我知道有好多零食有新增劑、防腐劑等等，商家為了食品的口感好和外觀美，可能無法兼顧絕對的健康。好在因為我的不約束，孩子們倒也都不貪吃，任何東西都是淺嘗而止，對胃口了就多吃一點，不對胃口就稍微嘗一下，沒有出現過貪多、貪吃的問題。

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不過昨天下午卻讓我著實嚇了一跳。

接小寶幼兒園放學後，他看見超市裡的柿餅非常想吃，我就順手給他買了一盒。回到家裡後，這種甜甜糯糯的味道特別對小寶的胃口，不留神他就多吃了兩個；過了一會兒，姥姥給大寶煮湯圓糖水，小寶按奈不住，又吃了一些。

到了晚上睡覺前，小寶開始覺得肚子有些不舒服，明顯地吃多了不消化導致的樣子。

看著他捂著肚子，流著虛汗的樣子，我內疚極了。本來柿餅不好消化我是知道的，但是我一時沒有控制，偏偏他吃湯圓的時候我正好忙一些事情不知道，最終讓孩子不舒服實在是我的疏忽。

趕緊讓他吃了消食片，又給他揉了揉肚子，按摩了手指腳趾；好一會兒後，小寶才慢慢緩過來，進入了夢鄉。

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是的，和孩子一起分享美食的確是媽媽很幸福的事情之一，但是媽媽也一定要知道什麼食物有利健康，什麼食物要淺嘗而止才好啊！

1、油炸食品

炸雞、薯條，都是孩子們的最愛。但是這些高溫油炸的食物，富含油脂和高脂肪，吃著香甜卻很難消化，屬於淺嘗而止的食物。

如果孩子實在喜歡吃，媽媽不妨嘗試在家中放棄油炸，用烤箱做做看。

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2、巧克力和冰淇淋

這兩種零食也是孩子們很難拒絕的誘惑。我在心情不好的時候，就特別喜歡吃巧克力，總覺得巧克力絲絲滑滑融化在嘴巴里的感覺，會讓自己很釋壓。

事實上，巧克力含有大量的熱量，還會引起下食道括約肌的放鬆，使得胃酸迴流，刺激食道和咽部。而相對健康的純黑巧克力因為苦苦的口感並不受到孩子的喜歡，

至於冰淇淋等生冷的食物，會影響寶寶腸胃功能的正常運轉，造成食物很難消化，損傷脾胃。另外冰淇淋裡含有大量的脂肪，在胃裡滯留的時間比其他食物長，還會影響寶寶的食慾下降，甚至會造成腹脹、腹痛的惡性迴圈。

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3、碳酸飲料、酸性果汁

碳酸飲料對孩子的誘惑和危害，想必父母都是心知肚明的，寶寶的很多組織和器官都尚未發育完全，抗毒和排毒的能力很弱，對於刺激中樞神經的碳酸飲料，就連我這樣不太在乎孩子吃什麼、喝什麼的媽媽，也很少讓孩子盡興的去喝。

但酸性果汁可能有些父母就不那麼在意了。事實上，酸性果汁，如柑橘汁、檸檬汁等中含有大量的維生素C，經常飲用並無害處。只是如果飲用時間不對，比如早晨空腹時，喝下一大杯酸性果汁或飲料，就會提高胃腸內的酸性，直接刺激食道，引發腸胃不適，甚至會造成腹瀉。

所以，飲用酸性果汁，最好在兩餐之間或隨餐飲用。

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4、奶油土豆泥

若是帶孩子們去吃快餐或西餐，他們必點的小食一定少不了土豆泥。

軟軟糯糯、香甜可口的土豆泥是很多孩子們的最愛，若是再加上奶油或乳酪，簡直就是孩子們尖叫的美食天堂。可惜，土豆是低熱量、高蛋白、含有很多維生素和微量元素的食品，但是加上奶油或乳酪，太過於油膩的口感，會讓寶寶的腸胃很難受。

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5、捲心菜和西蘭花或者豆類

這兩種蔬菜和豆類，想必是很多媽媽烹飪的必備蔬菜吧！富含大量的維生素和膳食纖維，真的很適合孩子。

只不過，高纖維的蔬菜能幫助撐大寶寶的胃容量，容易導致腸胃內多餘的氣體累積，最終可能會讓寶寶腹脹難受。

當然，解決這個問題也很簡單，烹飪之前，在熱水中焯一下，就可以使產生氣體的硫磺混合物失去作用。

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其實，孩子的飲食都應該有一個標準：不宜過多。不管是一日三餐還是日常小零食，只要是適量的食物，大多沒有什麼問題。

就怕寶寶一時任性，貪多、貪涼、貪吃……寶寶的腸胃非常嬌嫩，一旦受到傷害，就會造成不可逆轉的結果，比如長大後腸胃也會常常出問題，不是大毛病，但總歸各種的不舒服。

何必為了一時的口欲，而讓一生都受到限制呢？但是寶寶通常不知道，也不會考慮未來有多遠，只是想要一時的快樂和滿足。常常會因為家長對其的控制而各種的折騰、哭鬧，大有不達目的不罷休的架勢。

這個時候父母就一定要堅持下來，不可以一時心軟，去無底線地滿足寶寶的無理要求哦！