又是一個立春時節，有的人等來了春機盎然，有的人卻永遠的冰封在了那個冬天。

2月3日，知名音樂人趙英俊去世。也許你對他的名字並不熟悉，但是當他的歌響起來的時候，你會自然地哼唱出下一句。

“大王叫我來巡山，我把人間轉一轉”。現在是上帝想聽音樂了，所以把他從人間叫回去了。

“送你一朵小紅花，開在你心底最深的泥沙，獎勵你能感受，每個命運的掙扎。”。這朵小紅花送給他，獎勵他病後積極樂觀的態度，獎勵他帶病堅持音樂的初心。

哀嘆之後是深思，40如虎的年紀，怎麼就早早離去？據趙英俊好友製片人吳志碩透露，趙英俊是因為長期熬夜患的肝癌而去世。

01.每個人的身體都住著一個“惡魔”

趙英俊走的第二天，也就是今天，2月4號是世界癌症日。

世衛組織癌症專家公佈：2020年確診癌症的患者數達1930萬人，1000萬人死於癌症。目前，全球五分之一的人，在其一生中都會罹患癌症。

中國以 23。7% 的佔比，成為全球癌症新增人數最多的國家。大約每 4 名新增癌症患者中，就有 1 名發生在中國，每分鐘有7。5個人確診。

確診數量之龐大，機具殺傷力的癌症惡魔是怎麼找到我們了呢？

癌症是無法承受之重，為什麼癌症會日趨年輕化？如何才能更好預防癌症的發生？

人類所能犯的最大錯誤，就是拿健康換取其他身外之物。-叔本華

永遠不要透支健康！

醫者也不能自醫，沒逃過癌症的魔咒。

我國著名的腫瘤專家，中山大學附屬第六醫院副院長王磊教授，在過去十幾年，他和家人一直擠在醫院附近十幾平方米的小屋。

即使後來家裡購置了新房，可王磊堅持不搬家：距醫院太遠。就連得知患病後，王磊也照舊處於工作常態：當時他剛下一臺手術，而此前3晚，他接連做了3臺手術。

得病後王磊醫生曾對妻子說：“這20多年裡，在我加速跑的時候，你如果能拖拖我的後腿該多好。

如果我慢一點，或許也就不是今天的結局了

。”

王磊教授的檢查結果是在被他一拖再拖的體檢後知曉的。腰疼無力、感冒發燒久治不愈，這些症狀維持了大半年，但這位像是長在手術室的外科大夫直到妻子再三催促，才完成了體檢。

體檢結果顯示“腫瘤標記物CEA異常升高”，進一步檢查後確診為胰腺癌晚期，癌細胞已擴散到肝臟。在與胰腺癌抗爭一年多後，2019年6月23日病世，年僅50歲。

于娟，32歲，復旦教授，兩個孩子的媽媽。她從沒有在晚上十二點前睡過覺，早睡也在凌晨1點左右，通宵更是常事。2009年12月，她被確診為乳腺癌晚期。

她在患病後說了這樣一段話：人活一輩子，你會發現，任何的加班、給自己太多的壓力、買房買車的需求，都是浮雲。如果有時間，好好陪陪孩子，把買車的錢給父母買雙鞋子，不要拼命去換什麼大房子，和相愛的人在一起，蝸居也溫暖。

後來，她終究沒能留在這個讓她無比惦念的人間。2011年4月19日凌晨，于娟去世。

身體的健康是萬物之根本。

沒有了健康身體的這個1，其它所有的成就，名利的0都將失去意義。

02.癌字三個口，很多癌症是吃出來的

管住嘴，邁開腿的口號每個人都知道。但做到的人卻少之又少。

2001年，徐克成以61歲高齡創辦腫瘤醫院。2006年，66歲時，身為腫瘤醫院院長的他，體檢時卻發現自己患上肝癌。後來他反思、研究治療方案， 摒棄落後的治療方式，癌症沒有復發。

身為消化科專家，徐克成明白“癌”字裡面三個口，很多癌症是吃出來的！“

吃得太鹹，容易患胃癌，食管癌；吃得太油膩，則容易患結腸癌，胰腺癌，前列腺癌，乳腺癌等。”

多吃低脂高纖維的食物可以有效預防結腸癌。除此之外，一些抗氧化的食物可以起到消滅活性氧，阻止致癌物侵入遺傳基因中，防止細胞異常增殖。

抗氧化食物包括：含類胡蘿蔔素的食物（如菠菜，花菜，番茄，西瓜等），多酚類（如綠茶、啤酒、紅酒、巧克力等），硫化物（大蒜和洋蔥等蔥屬蔬菜、捲心菜等），維生素（包括維生素C、E、B1、B2和B12，常見於蔬菜、水果、花生中）。

抗癌明星王景武老人，年輕的時候性子急、工作忙，吃飯喜歡吃熱的燙的，同樣的飯，別人還沒有吃到一半。他早已吃完了，後來得了食道癌，明白了這正是造成食道癌的原因之一，於是，改變自己的不良習慣，開始學會細嚼慢嚥，不再吃過熱過燙的食物。

禍從口出，病從口入。

深夜的燒烤，誘人的麻辣燙，可口的奶茶，每一份甜蜜背後都附帶著傷害。

珍惜自己的身體，從好好吃飯，吃好飯開始。

對食物的崇敬就是對生命的敬畏。

03.可仰望星辰，但不要迷戀黑夜

每一個命運饋贈的禮物，早已在暗中標好了價格-茨威格

報復性熬夜，是個新名詞，指明知熬夜危害，在夜裡沒啥要緊事卻依然熬夜。

報復性熬夜，報復的是白天被剝奪的時間。無力抵抗生活，只好慫倔慫倔地在夜裡透過熬夜獲得報復快感，即便他們很清楚代價是健康。

每一份深夜的快樂，都在白天標好價格。睡眠和快樂，成年人只能放棄一個。

報復性熬夜會上癮，但只要猝死還沒降臨就不知悔改。

黑夜裡的糾結終究會在太陽昇起來的時候，化成泡沫消失在陽光裡。

每一個在黑夜裡渴望安慰的靈魂，都等不來別人的救贖。

唯有自救，豐富自己白天的生活，充實過好每一天。今日事，今日畢，不在黑夜裡彌補今日的碌碌無為。

運動鍛鍊可以改善睡眠，累了自然就不再熬夜。

鍛鍊時，體溫會明顯升高；鍛鍊後幾個小時內，體溫會持續回落。這種體溫節奏會讓你更容易睡著，睡得更安穩。

睡前3～6個小時活動筋骨最有助於睡眠，而睡前3個小時內運動則會讓你更難以入睡，因為運動後，你的體溫可能會居高不下。

鍛鍊也會對身體形成一種壓力，為了抵消這種壓力，大腦會增加深度睡眠，間接改善你的睡眠。因此，我們在運動後，往往會睡得更熟、更香。同時，人們白天常常在戶外運動，日曬的機會更多，這也有助於睡眠。

邁開腿，運動不僅能睡好覺，更會給我們一個健康強健的體魄。

73歲的時尚達人王順德先生，每天堅持在健身房待上兩小時，他用40年的兩小時，每週一次速滑。他不愛看電視，更不愛打牌，唯一的愛好運動，他用大半輩子來堅持。最終實現了他的舞臺夢。

看書養心可促進睡眠，黑夜裡的煩憂書中自有答案。

楊絳曾經說過，年輕人煩憂的根本是：想的太多，而書讀的太少。

文字是人類智慧的結晶，不同的排列組合可以演練出無數的故事。

讀史以明鑑，愛恨情仇，悲歡離合，是每個人都有的情緒時刻。

讀懂別人的故事，思考自己的一生，答案自在心中。

好的身體需要高強大的自律，認真吃飯，好好鍛鍊，早睡早起。

願天堂裡的人都安好，願人間裡的你都順遂。