《柔軟的刺蝟》：
“寶，送你一本書，要不要看看”
“不要”
“看一眼，看一眼如果不喜歡，我就拿走”。我隨手開啟一頁書，給她看。
只一眼，她說：“哇，好可愛，我喜歡”
“喜歡就送你了，我就知道你一定喜歡” 。
女兒喜歡的這本書，《柔軟的刺蝟：自我療愈的內在力量》，由美國超人氣插畫家和設計師凱特•艾倫所寫。她擅長寫和畫治癒人心的內容，在社交平臺上擁有近百萬名粉絲。
《柔軟的刺蝟》適合所有的小孩子讀，它裡面有130多幅漂亮的插畫，每一幅都由作者親手繪製，這些看似簡單的畫作，潛藏著巨大的治癒力量。有憨態可掬的小熊，有慵懶閒適的貓，還有更多形象可愛的動物，每一幅圖畫，都吸引著孩子的目光。
這更是適合成年人讀的書。現代人的生活，時不時存在著各種各樣的壓力。這本書，將在任何一個孤獨或黑暗的時刻，陪伴你左右，給你溫暖，讓你重拾對生活的信心。
如果你曾遇到過焦慮、抑鬱、孤獨、沮喪、絕望等糟糕的情緒，請開啟這本書，總有一個瞬間，你會在這裡被治癒。
這本書分為六個部分，我們一一做以簡單的介紹：
一、當我感到焦慮的時候
作者二十四歲時，被診斷患有廣泛性焦慮症，並且還有情緒障礙。時不時處於一種緊張的狀態之中，雖然沒什麼壞事或災難降臨，然而，作者很消極。
這種消極情緒，其實每一個人都會有，只是，有時輕，有時重而已。
但作者仍然是積極地管理著焦慮的情緒。她認識情緒，接受情緒，瞭解情緒，把自己的認知，帶回到現實中。
她畫插畫告訴自己：“我一定能做好！”可愛的小兔子挺直著身子說：“I CAN DO THE THING”，還有笑眯眯的小熊，它對著你說：“改變沒什麼大不了，你的人生你說了算”
真的，無論今天發生了什麼，一切都會過去的。誰都會有焦慮的時候，但請相信，一切都會過去的。太陽每天都是新的，你也每天都是新的。
二、當我感到不自信的時候
小英在會計師事務所上班的時候，經常被領導批評不自信。其實，那時，小英已完成了註冊會計師的考試，在工作中也獨當一面，經常被領導委以重任。
然而，小時候被否定的痕跡，一直在潛意識裡，怎麼也揮不去。
《柔軟的刺蝟》告訴你，造成不自信，低自尊的原因，有七種：
權威的否定；兒童時期，孩子被沒有用心或忙碌的看護者照顧；在學業上遇到困難等
對照自己的情況，小英覺得自己之所以不自信，是因為家裡女孩子多，從小就已經習慣於被否定，長大之後，也強迫性地重複著童年時的感情和習慣。
那麼，已經這樣了，怎麼改變呢？
書中講了五種方法，其中一條是：
尊重和接納真實的自我，決不 為了迎合他人的標準而重新定義自己。
三、當我感到沮喪的時候
因為小學時學習好，所以，經常被不愛學習的同學排斥，很難結交朋友。她們玩撲克時，我不會玩；她們踢毽子，我也不會踢。在她們之間，我成了一個另類。成了一個被譏笑的物件。
這讓我沮喪，我的缺點讓我看起來跟她們不一樣。
只是，後來長大了，我才明白，我沒有錯。我只是跟她們不一樣罷了。生活本來也應該多姿多彩的。
成年後，我也經常沮喪，自責。感覺 自己特別笨，做不到自己想成為的樣子。
然而，這本書卻告訴我：“
你的大腦中，關於自己的負面形象，並不是真正的你，事實上，你令人非常愉悅
”。
這真是讓人喜歡的話。它讓我覺得，我並不是一無是處。它還告訴我許多方法，讓我從沮喪中走出來。
四、當我感到不知所措的時候
那年，母親去世了，很突然。我的腦海一下子成了空白，我不知道自己要做什麼，不知道以後的日子怎麼過，不知所措的感覺一下子襲來。
後來，也曾經有過不知所措的感覺。
可今天，艾倫告訴我：好的應對技巧就是花時間思考 一下，想做什麼，然後朝著最有意義的方向邁出一步，之後，再老老實實的，一遍一遍重複去做。
這聽起來很簡單，但我覺得確實有效可行。我認真想了想，覺得天還沒有塌下來，我還得好好活下去。
時間給了我答案。你也一樣，你想在未來得到什麼，你就要認真的規劃，花時間思考，要怎麼樣一步一步靠近它。這真 是天下第一的至理名言。
五、當我感到絕望的時候
生活中，常常有些事，讓人感覺絕望。工作沒有進步，生活中與婆婆關係不好，導致婚姻出現問題，都可能讓人情緒低迷，從而處於一種絕望的境地。
艾倫告訴我們： “感到絕望，只代表我的精神防禦系統暫時失敗，而我所有的應對技巧，也不足以應付當下的挑戰。所以，絕望，並不代表生活很糟糕或是問題無法解決。它只是大腦發出來的一種訊號，想告訴我們，沒有好好照顧自己”
那麼，怎麼照顧自己呢？
她告訴的方法很多，這裡舉一例：呼氣，請做深呼吸，很多人都經歷過你現在所面臨的情況。你並不是獨自一人，你會像其他人一樣強大。你一定會順利度過難關。
有一句說得好：“危機，熬過去就是轉機”。同樣，絕望，熬過去就是希望。
六、當我感到糟糕透頂的時候
前面說過，作者是個情緒障礙患者，對她來說，情緒陷入低谷，就會出現自殺的念頭。當然，這是她的精神出現了問題，導致大腦無法正常工作。
這種想法，好像一直存在，而從自殺的魔窟裡掙扎出來的作者，告訴我們，此刻，請堅強地等待下去，因為它不會永遠伴隨你左右。
過了今天，明天可能會更好。
確實的，走過危機，生活就是轉機。把希望降到最低，所有的遇見，都是最好的禮物。
即使生活沉重的讓你感覺已經在崩潰的邊緣，也請你相信，明天真的很好。
讀這本書，感覺它 就像一位摯友，一直在給與我們真誠的，慷慨的支援，讓我們時刻感知自己的力量。