我是個二胎媽媽，也曾經歷過產後抑鬱階段，今天從自身的經歷講一下如何度過產後抑鬱，希望給各個姐妹一些啟發。

1，首先我們要正確認知產後抑鬱是一種正常現象，或重或輕，它不是疾病也不是不治之症，所以有抑鬱症狀告訴自己放輕鬆會好起來。

產後抑鬱的原因大家都有所瞭解了，孕婦在懷孕階段體內有非常高的孕激素，雌激素，去甲狀腺激素和多巴胺等，在孕婦生產完之後，體內的激素水平驟然下降，這種斷崖式的下降讓產婦一下子難以適應，所以容易抑鬱。

2，第二，我們要多跟老公溝通來自外界帶給自己的抑鬱因素。

我一胎的時候和寶寶在公婆家做月子，老公在市區上班。那時候寶寶特別鬧，換個尿不溼哭的不行，洗澡也大聲哭，最難以忍受的是大半夜每隔一小時哭一次，基本晚上沒得睡，一直在抱娃，餵奶，換尿不溼中輪轉。婆婆不理解還反而抱怨寶寶怎麼這麼難帶。那會寶寶一哭我累的時候也跟著哭。痛恨自己生了個如此磨人的小妖精。

那會老公每天晚上都會跟我影片，然後我就跟他講寶寶的情況，每天有抱怨，有情緒的發洩，漸漸的有了好轉。

3，第三，產後抑鬱可能是無聊的瞎想引起的。

我目前剛生完二胎，前段時間我心情非常壓抑，一點看不慣的小事我脾氣就特別大，還愛哭。在經歷一胎自己帶娃階段，二胎我們請了月嫂，我老公也在家陪著。所以整個月子期我只負責餵奶，換尿不溼，吃東西都是月嫂負責。

由於剛生完寶寶都說少看手機，所以剛開始我手機看的比較少，每天就是躺著，然後就開始想以後要不要上班，怎麼帶2個小孩，請不到合適的保姆怎麼辦……想著想著感覺未來無解，因為我想魚與熊掌煎得，所以開始煩躁鬱悶。

體內激素加上對未來的迷茫讓我抑鬱。老公那幾天天天陪著我，讓我月子裡好好養身體，放寬心，以後不上班沒關係，想上班就上班，想開店就想開什麼店，或者看看書，想想怎麼做好小孩的家庭教育。

以上是基於我個人前後兩胎的經歷總結的，不是很全面。但慶幸自己雖然有不理解的公婆，卻有個能讓我放寬心的老公。我想我之所以沒有發展成重度抑鬱，大概也是因為跟老公溝通比較多，有比較多的情緒發洩吧。

如果有孕期或者產後擔心的姐妹，也可以評論區一起溝通，希望每個人都能度過難熬的日子。