好不容易把奶斷了，卻發現自己乳房已經不如當年美麗，耷拉下來，像兩個沉重的梨子。這句話，可能道出了許多媽媽內心的小失落。
斷奶後，很多媽媽都發現自己的胸部下垂，乳腺發軟，不復往昔。不少媽媽會覺得，這和母乳餵養多少有些關。
可是，胸部下垂真的是母乳餵養造成的麼？有沒有恢復和預防的方法？我們科普一下母乳餵養和胸部下垂到底有沒有關係。
哺乳會造成乳防下垂？沒有依據！
雖然關於母乳餵養好處的宣傳有很多，但是，現在普遍的母乳餵養率卻不盡如人意。
比如國內 6 個月內純母乳餵養率不到 30%；美國 2003 年的一項調查，6 個月內母乳餵養率只有 32。8%，而且這個比例已經持續了 20 年。
既然母乳餵養好處這麼多，為什麼實際的母乳餵養情況這麼不理想呢？
不是大家不知道母乳餵養的好處，而更多的，是因為承受不了母乳餵養的「痛苦」。調查顯示，造成產婦 6 個月內過早放棄母乳餵養前兩位的原因，第一是因為哺乳時的疼痛等各種不適感，第二，是因為擔心哺乳會影響以後乳房的外形美觀，尤其是擔心乳房下垂。
哺乳時的不適感其實絕大多數都和哺乳姿勢的不正確有關，通常教會正確哺乳，再進行一些對症處理，就可以得到理想的解決。而關於乳房下垂的問題，那可是很長時間以後才會出現的可怕場景，這種「對未知的恐懼感」就不是那麼容易解決了。
比如你去某著名搜尋網站搜尋「乳房下垂」，除了會常規搜到各種小廣告之外，在它關聯的某百科中，就有這樣的內容：
說的有鼻子有眼的，就是沒有依據。
哪些原因會造成乳房下垂？
關於乳房下垂的醫學定義，說多了也意思不大。畢竟，就算你醫生說「這在醫學上還不算乳房下垂」，但人家就覺得已經耷拉下來了，怎麼還不算下垂呢？非得垂到膝蓋你才承認嗎？
所以，咱不扯這些沒用的定義，就說導致乳房下垂的原因。
這方面的相關研究報道，從上世紀 70 年代就已經有一些了。目前公認的危險因素包括：激素撤退（比如絕經）、老齡、大幅度減肥（超過 20 斤）、身材肥胖、吸菸、罩杯過大，以及多次懷孕生孩子。
但這其中，並不包括哺乳。
這些因素中很多都很好理解，比如罩杯大的人胸部容易下垂。
有研究說乳房重量超過 400 g 的，更容易下垂——畢竟太重了兜不住了嘛。再有就是年齡大了或者大幅度減肥，面板鬆弛了，乳房下垂了。另外，吸菸（這裡指吸菸超過 1 年）會使面板結締組織的彈性下降，從而引起乳房下垂。
不過，這裡還有一個因素——多次懷孕，不就說明哺乳會造成乳房下垂嗎？
懷孕和哺乳還是兩碼事的。
有研究為了弄明白到底是懷孕還是哺乳造成了乳房下垂，把生育次數不同以及哺乳次數和哺乳時間不同的人都分別分組研究。
結果發現，生孩子越多的女性，發生乳房下垂的機率越大；而無論產後是否哺乳，以及哺乳時間的長短，乳房下垂的情況並沒有什麼區別。
懷孕造成乳房下垂的原因是，孕期激素水平的變化，使得乳房充盈變大，然後產後激素的撤退造成了乳房的下垂，而和是否哺乳並無關係。
懷孕生育次數越多，這樣的影響也就越大。
也就是說，乳腺的變化，在孕期就已經發生了。
既然決定懷孕生孩子，就等於已經做好了犧牲乳房美感的準備了；而至於產後是否哺乳，已經不會再增加什麼影響了。
所以，既然已經選擇了要生育，那麼即使產後不哺乳，也不會改變懷孕給乳房外觀帶來的影響了。
哺乳會影響乳房的外觀嗎？
那麼哺乳對於乳房外形一點影響都沒有嗎？倒是確實有一些。
美國俄亥俄州有個特溫斯堡（Twinsburg），每年會舉辦雙胞胎節。於是有醫生到這個節上去招募雙胞胎進行一些醫學研究，其中就有關於乳房外形的相關研究。
結果研究發現，曾經哺乳過的乳房，在乳暈的大小和外形方面美觀度有所下降（原文是 less attractive），但是在乳房的面板質量方面卻更勝一籌。總的來說，哺乳過的乳房，相比起未哺乳過的乳房，大約年輕 0。07 歲，差不多二十五六天吧。
差不多就是，如果懷孕 40 周讓乳房老了 280 天的話，那麼如果你產後哺乳，就相當於讓這個衰老打了個九折。
這麼算起來，如果從乳房外觀考慮，生完孩子再哺乳，其實還是划算的。
而至於像某百科中說佩戴胸罩來預防下垂，這也是沒有依據的。胸罩可以在佩戴的時候承託乳房，但是並不能改變它下垂的本質。
另外，上肢訓練也同樣不能預防或者改變乳房下垂。因為乳房只是附著在肌肉上，而乳房裡面是沒有肌肉組織的。
它就像是掛在樹梢上的鴨梨，樹梢被鍛鍊的再粗壯，鴨梨還是會掛下來。不過，如果有健身的習慣，起碼身體不會過度肥胖，這倒是可以減少乳房下垂的風險。
因此，如果想要預防乳房下垂，應該從前面說的真正原因入手，比如不要吸菸，透過飲食控制和適當運動來控制體重不要過度肥胖；當然，你也可以選擇不生或者只生一次。