身邊的媽媽經常抱怨，自己辛辛苦苦做的飯，孩子吃兩口就不吃了，有的媽媽可能會想到，孩子是不是缺鋅了？

那麼孩子不吃飯就是缺鋅嗎？缺鋅有什麼危害？怎麼知道孩子是不是缺鋅呢？

作為兩個娃的媽，今天，就跟大家說說我家寶寶補鋅的那些事兒。

缺鋅到底有啥危害呢？

雖然現在大家都知道補鈣，但是似乎對缺鋅的危害還是一知半解。所以先來了解一下：

很多家長不知道，孩子缺鋅除了胃口不好，不愛吃飯以外，還會免疫力下降、容易生病。

時間長了，還可能

影響寶寶的身高和智力發育，甚至發展成缺鋅性侏儒症或智力障礙

，影響寶寶一輩子。

既然缺鋅危害那麼大，那怎麼才能知道孩子是不是缺鋅？

一般來說，家長們要注意孩子是否有以下表現：

1、食慾低下

孩子吃飯沒胃口，嚴重挑食偏食，甚至厭食，很長時間不吃飯也不感到餓。

2、異食癖

有的孩子喜歡啃咬奇奇怪怪的東西，比如手指、玩具、衣物等，甚至吃紙張、牆灰、泥土等異物。

3、生長髮育落後

缺鋅的孩子通常比身高體重比同齡小孩低不少，甚至達不到正常生長髮育指標。

4、免疫力差

孩子經常生病，尤其是在換季的時候，生病時間長還不容易好。

5、智力發育遲緩

跟一般孩子比，缺鋅的孩子反應遲鈍、難以集中注意力，已經上學的孩子學習能力差。

6、面板問題

還有的孩子反覆口腔潰瘍、地圖舌，手指長倒刺、指甲有白斑，或頑固性溼疹皮疹，外傷傷口不容易好。

建議家長們仔細觀察孩子的成長狀況，如果孩子長期出現以上表現，就有可能是缺鋅了，建議及時去醫院諮詢專業醫生。

值得注意的是，缺鋅的初期症狀並不明顯，等孩子身上長期出現明顯症狀的時候，往往說明缺的很嚴重了。

什麼年齡段的寶寶缺鋅風險大？

據專家介紹，鋅不能在體內合成，只能透過食物獲得，但在中式烹飪階段，高溫加熱過程中營養流失較多，很容易造成鋅攝入不足。

而3歲以下的寶寶，缺鋅風險尤其較大。因為寶寶身體處於高速成長期，對鋅的需求量較大。

如果寶寶長時間缺鋅，可能會對大腦及身體發育造成不可逆的危害。

有些家長會問了，孩子能透過吃鋅劑來補嗎？

大家總有個奇怪的邏輯，那就是缺了會引起危害的東西，多補一定會越來越好。

但實際上，鋅屬於微量元素，過量補充，會在體內蓄積引起中毒，可能會出現噁心嘔吐、發熱、腹痛、精神不振等症狀。

人體的各個系統都是極其複雜的，所有營養素起作用和各個器官運作都講究動態平衡。

鋅也一樣，少一分不夠，多一份添亂。

因此，除了去醫院診斷為嚴重缺鋅的孩子，遵循醫生的建議服藥外，對於大部分孩子，並不適合長期服用鋅含量過高的化學合成補劑。

所以，要想判斷缺鋅，不要天天盯著孩子吃不吃飯，是不是啃手指。缺鋅和缺錢一樣，預防大於治療。

最簡單靠譜的方法就是預防為主，均衡飲食。

專家建議，家長們最好透過

日常食補，重在寶寶的鋅平衡，

這樣保證安全可靠，既不會缺鋅，也不會有鋅過量的風險。

對於已經出現輕微缺鋅症狀的孩子，以及缺鋅風險較大的快速成長期孩子，家長更應該注意營養搭配，多吃些富鋅食物。

那家長們應該怎麼給孩子正確食補呢？

1、一星期給孩子吃2-3次富鋅食物

（1）

6個月以上的寶寶

，就可以加入富鋅輔食了。比如易吸收的蛋黃等，之後可以嘗試新增花生粉、芝麻粉、核桃粉、大豆粉等。

（2）

1歲以上的寶寶

，家長可以變著花樣，給孩子做以下富鋅食物。比如說牡蠣、牛羊肉、豬瘦肉、豬肝、魚蝦等，它們不但含鋅豐富，吸收率也高。

2、多吃富含維C的水果

除此之外，維生素C也能促進鋅吸收和利用。吃富鋅食物的同時，可以吃些含維生素C高的水果，如橙子、大棗、獼猴桃等。

3、平常少吃甜食

過多糖分會抑制鋅的吸收，家長注意平時不要給孩子吃太多糖果等甜食，少喝或不喝含糖高的飲料，以免影響鋅的吸收。

溫馨提示：

孩子成長髮育快，缺鋅風險一直存在，寶寶的健康成長馬虎不得，建議家長多注意觀察孩子身體狀況。

平時經常給孩子吃些易吸收的富鋅食物，既能滿足寶寶身體對鋅的需求，又不用擔心過量的危害。