很多寶媽發現，在給寶寶餵奶的時候，自己的胸部是十分堅挺飽滿的，可是等到為寶寶斷奶了，胸部就明顯縮水了，有的甚至還下垂很嚴重。其實，寶媽不知道，如果在哺乳期間營養攝入不夠的話，胸部缺失營養是看不出來的，因為漲奶導致了胸部看似豐滿的假象，可是一旦斷奶，想象不到的事情就發生了：胸部下垂、縮水、變形……

絕望嗎？抓狂嗎？

但是！讓胸部下垂的並非哺乳，

這是因為孕期激素水平的變化，使得乳房充盈變大，斷奶後又由於激素撤退加上地心引力造成了乳房的下垂和縮水。

想改善這種情況，最快最直接的方法，如下！

1、堅持穿內衣

寶媽懷孕和餵奶期間不穿內衣，這麼做是不對的！這個期間乳房增長快速，如果沒有內衣的束縛&支撐，乳房就很容易下垂。所以在這期間一定要選擇大小合適的孕婦內衣，防止乳房下垂。 覺得穿著內衣餵奶很麻煩的老母親，請出門左拐去各大網購平臺，搜尋「哺乳內衣」即可，各種支撐好、側開口、柔軟透氣的文胸會讓你眼花繚亂的。

堅持穿內衣

2、多做胸部按摩

但是僅憑兩塊布就想對抗自然規律是不科學的，胸部按摩可以有效地促進胸部血液迴圈，還能夠給乳房提供充足的營養，有利於刺激激素的分泌。在晚睡之前和早起之後，我們都要進行自我按摩哦。

多做胸部按摩

按摩能促進乳房恢復

3、淋浴乳房

在洗澡的時候，我們可以使用花灑噴頭來幫助保護乳房，我們先用熱水來衝乳房，然後換冷水來衝，這樣冷水熱交替刺激，能夠有效的刺激乳房血液迴圈，提高胸部面板張力，這絕對是一個很好的方法哦！

淋浴乳房

4、胸部擴充套件運動

你聽說過

“牽一髮而動全身，舉一臂而提一胸”

嗎？

通常來說，鍛鍊本身並不能使乳房增大，因為乳房內其實並無肌肉。而鍛鍊的目的是使乳房下的胸大肌增大結實，胸肌的增大會使乳房突出，看起來乳房就大了，而且富有彈性。

胸部擴充套件運動

5、豐胸食物—給胸部充足的養料!

大部分媽媽產後都想趕快減肥恢復身材，會採用節食減肥的方法。但這是不可取的，因為節食減肥最受傷害的是胸部，會導致胸部快速下垂，縮小。所以不建議節食。相反，還應當多吃豐胸的食物才行，我們需要先護胸再瘦身！

我們要多進食能夠刺激雌激素分泌增加的食物。如：魚蝦、瘦肉、蛋、奶、豆類、胡蘿蔔、蓮藕、花生、麥芽、葡萄、芝麻等。

豐胸食物

老母親們，用好這些豐胸方法，

多學習多分享

，熊熊早日豐滿如初！

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