多囊卵巢綜合徵如何提高卵子質量？多囊卵巢綜合徵的朋友，在備孕時總會有各種各樣的疑問，為什麼別人幾個月就懷孕了，我卻兩三年都沒懷孕。這可能是因為姐妹們卵子質量所導致的，如果想懷孕那卵子質量有問題，那就是空有一顆懷孕的心，卻沒有能懷孕的卵子，多囊卵巢綜合徵如何提高卵子質量？

　　婦科段曉芳專家提醒：想要卵泡長得好，這些工作少不了

1。適當運動以提高卵子質量

多囊卵巢綜合徵女性如果想要懷孕，恢復排卵非常重要，有排卵才能進一步談卵子的質量。許多多囊女性要不是不排卵，要不就是小卵泡不成熟，因此適當地減肥及運動起著關鍵的作用，適當運動不僅能提高身體素質，還能促進卵子的排出，提高卵子質量。

可根據愛好選擇運動方式，例如慢跑、游泳、散步、球類、舞蹈等運動，還可以練習一些保健的氣功，提高身體各部分器官的能力。

2。多吃豆製品為卵子提供養分

想要提高卵子質量平時可吃些豆類，包含豆製品，例如大豆、黑豆、豆腐、豆漿等等。這類食物中含有豐富的植物蛋白質、大豆異黃酮、大豆皂苷等，豆類可以適當提高卵子質量，為懷孕做準備。

3。多吃富含維C、維E、葉酸的食物

每天攝入90mg維生素C和30mg維生素E，含葉酸比較多的主要集中在綠色蔬菜、柑橘類和穀物中，如菠菜、西蘭花、萵苣等。富含葉酸的食物可以減少卵巢癌，也可以減少胚胎畸形的可能性。

4。多吃海魚和蛋白質類食物

海魚中含有不飽和脂肪酸，對於人們身體的免疫力和抵抗力是非常有好處的，同時，還能夠促進卵泡發育，提高卵子質量。例如金槍魚、鱈魚、黃花魚、帶魚、鯧魚、鮁魚、多寶魚等等。除了多吃海魚，補充蛋白質和各種微量元素，對於提升卵子質量也是有好處的。

5。保證睡眠，保持卵子活性

熬夜危害大家都是知道的，並且經常熬夜可能會讓卵巢功能變差，卵巢功能差就不會有好質量的卵子。因此良好的睡眠是身體健康的基礎，對於卵巢保養和卵子質量也很重要。