“每天上班早出晚歸，回到家都累得不行，自己吃吃再收拾收拾就到了睡覺的點了，根本沒有多少時間陪孩子。這一段時間明顯感覺到3歲的女兒和我生疏了，晚上睡覺也不鬧著非要和我睡了。我心裡真的挺不是滋味的，但是工作也沒辦法放棄。”

閨蜜和我吐糟自己最近的狀態，同為職場媽媽，對閨蜜的境遇真的能感同身受。很多女性公眾人物生完孩子後，接受採訪的時候都會被問到這樣的問題，有孩子後，如何平衡事業和家庭的關係？但問男性這個問題的卻是少之又少。好像社會都預設，女人只有能拼得了事業，又能把家庭和孩子照顧得很好，才能稱得上合格。

晚上是屬於大人和孩子很難得的親子時光

但是現實中職場媽媽承受著多大的壓力，每天上班加班加點，回到家能分給孩子的精力和時間已經所剩無幾了。但是生活壓力大，放棄工作專心工作，對很多普通家庭來說也不太可能。所以很多職場媽媽都想給孩子高質量的陪伴。白天需要在職場勞心勞力，回家真正和孩子相處的時間就顯得彌足珍貴，更應該充分把握。晚上雜事處理完，洗漱完躺在床上，這一段時間大人和孩子都是放鬆的，是屬於大人和孩子最難得的親子時光。睡前一小時堅持和孩子做以下事情，親子關係好，孩子越來越優秀。

和孩子進行一些有愛的肢體互動

無論成年人還是孩子，都有肌膚飢渴，這是心理學上的共識。尤其對於小孩子來說，他們對這個世界認知還不夠，而爸媽有愛的肢體動作，比如擁抱會讓孩子大腦分泌催產素，孩子感覺到被信任和支援感到愉悅，內心安全感充足。

研究證實：從小被爸媽經常擁抱的孩子心理健康狀況最佳，成年後情緒穩定，較少出現焦慮，幸福感也更高。所以睡覺前，家長可以和孩子有一些愛的儀式感和互動，比如爸媽可以和孩子抱抱舉高高，給孩子來個親密有愛的肢體互動。

傾聽孩子的心聲

晚上睡覺前是親子交流的好時間，媽媽和孩子可以趁此機會好好交流一下一天的所見所聞和收穫。

媽媽可以先主動和孩子分享自己一天的工作，心情狀態，別怕孩子聽不懂，這是一個潛移默化的影響。媽媽說，孩子聽，很多時候孩子很好奇，會順著媽媽的意思問媽媽很多稀奇古怪的問題。就這樣一問一答中，孩子與媽媽的心近了。而且無形中鍛鍊了孩子的思維能力，拓寬了孩子的知識面。

然後媽媽也要引導孩子去說說今天遇到的開心和不開心的事，讓孩子做一個講述者，自己做一個耐心的傾聽者。孩子在講述的過程中，媽媽可以瞭解孩子當天的情緒狀態，有沒有遇到什麼開心或者不開心的人和事。

一方面有助於讓孩子把不好的情緒宣洩出來，如果是遇到什麼難題了，媽媽可以趁機引導教育孩子。另一方面也讓孩子把愉快的事情再回想一遍，遇到好玩的朋友，好吃好玩都和爸媽分享。爸媽及時迴應，孩子能感受到自己是被愛著的，身邊都是積極美好的事物，孩子會對明天更充滿期待。

和孩子講故事，做遊戲

每晚的睡前時光怎麼能少的了孩子依偎在媽媽的懷裡，聽媽媽講故事的場景呢。

睡前媽媽可以根據孩子的年齡和心智的發育程度，選擇合適的繪本或者故事，娓娓講給孩子聽。孩子在媽媽的故事和繪本中，可以知道很多很多好玩的動物和有趣的事情，也會讓孩子學到很多知識，開闊眼界，孩子的各項能力都在逐步發展。而且睡前和孩子講故事，一起做遊戲，不僅能提高感情的交流頻率，而且還可以培養孩子一種良好的學習習慣。

如何更好的給孩子講睡前故事呢？

1.故事儘量精簡。

剛開始要培養孩子的興趣，還有要鍛鍊孩子的注意。所以可以選一些比較精簡的故事，有趣又簡短，孩子有興趣也更能聽進去，以後也能堅持下來。

2.要注意講的方式。

之所以說講故事，就在於講對家長的要求更高，用孩子聽得懂的語言和方式，聲情並茂，形象生動把故事展示給孩子，可以讓孩子融入到情節當中，增加和孩子的互動。在講故事的過程中還可以讓孩子參與進來，能最大程度調動孩子的積極性。

3.睡前故事和遊戲都要保證安寧平和的氣氛。

睡前不要給孩子講那些情緒起伏太大，或者比較刺激的，玩遊戲也是如此。不然會讓孩子大腦過度興奮，影響睡眠。

睡前的一個小時是很難得大人和孩子，都比較輕鬆的狀態。大人一定要利用好這個時間段，好好陪孩子，拉近親子關係。

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