時間一轉眼從剛剛立秋一下子就到了白鷺，秋意漸濃，氣溫也在明顯下降。進入白露節氣之後，天氣轉涼，早晚開始有露水，秋季水果農作物開始成熟，又一個豐收的季節到來了。那麼，在這個時候也是各種疾病高發的時候，我們要在這個表徵天氣轉涼的白露節氣做些什麼來保護我們的健康呢？

中醫提醒：飲食有“六忌”，健康長壽不用愁

一忌——暴飲暴食

秋天的時候，天氣宜人，各種瓜果成熟，會增進人的食量。吃得過多反而會造成攝入熱量過剩形成脂肪堆積，讓人變胖，突然地暴飲暴食，還會給胃部造成嚴重的負擔從而造成胃部損害。因此，在秋天我們也不能暴飲暴食。

二忌——油膩油炸食物

油膩油炸的食物含有大量的反式脂肪酸，不僅不易消化還會增加患糖尿病的風險。而且，秋天吃太多油炸類食品，不利於潤燥，更容易復發呼吸系統疾病。

三忌——吃水生植物

大部分水生植物會在白露這個節氣成熟，但同時這個時候的水生植物會帶有很多的囊蚴，這時候吃過多的水生植物會造成感染，出現水腫潰瘍、食慾不振等問題，嚴重的還會出現衰竭或者死亡。

四忌——盲目控制飲食

我們身體所需的營養是全面的，這就造成了我們需要攝入大量的、豐富的食物來不急我們身體所需要的營養。盲目控制飲食很可能會造成我們的身體營養攝入不均衡或者造成營養不良等問題。

五忌——盲目吃螃蟹

白鷺之後的螃蟹個個個大體肥、味道鮮美，而且很易捕撈，這也就導致秋季成為了吃螃蟹的好季節。螃蟹雖然味道鮮美但是吃螃蟹還是有很多講究的，螃蟹要洗淨，不然很容易由於螃蟹裡攜帶的細菌造成健康問題。

六忌——吃辛辣生冷的食物

辛辣生冷的食物很可能造成腸胃的不適，進而引發各種腸胃疾病。白露之後天氣轉涼，我們可以多吃些熱湯熱飯。

其實，白露之後的養生，我們除了注意上面說的那“六忌”以外我們還可以透過日常生活多注意，多改善我們生活的不良習慣來更好地保護我們的身體健康。

養成下面這3個好習慣，讓你秋季養生不迷路。

1、飲食主潤肺養腎

秋季的氣候特點是“燥”這個季節最耗人的津液，常常會出現口咽乾、大便幹、面板乾的“三幹”狀態。還會引發咳嗽、打噴嚏等症狀。這個時候食用潤肺養腎的食物可以幫助我們有效地緩解這些不適感。

2、早睡早起多鍛鍊

早睡早起多鍛鍊可以幫助我們適當地宣發肺氣，提高心肺功能。鍛鍊身體可以在一定程度上提高基礎代謝，更好地維護身體健康。

3、注意保暖勿露肚

白露之後的夜晚溫度相較於之前會更加涼，所以晚上要蓋好薄被，切勿露著肚子貪涼。這個時候貪涼很可能會造成腹瀉，引發腸胃類疾病還可能會造成感冒等問題。