分娩會消耗媽媽大量的精力和體力，應及時調理飲食，加強營養，分娩當天即可吃些東西。

新媽媽分娩後當天的飲食應

稀、軟、清淡

，以

補充水分、易消化

為主，可以

先喝一些熱牛奶、粥

等。牛奶不僅可以補充水分，還可以補充新媽媽特別需要的鈣；

粥類甜香可口，有益於脾胃，新媽媽這天可以多喝一些。另外，

糖水煮荷包蛋

、

蒸蛋羹

、

衝蛋花湯

、

藕粉

等也都是很好的選擇。

需要注意的是，媽媽最好不要吃辛辣和生冷堅硬的食物，

如

韭菜、大蒜、辣椒、胡椒、茴香

等，

這些食物會使母體內熱,透過乳汁會影響到嬰兒。

分娩後的

3~4天

內，也不要急於

進食燉湯類

，以免

乳房脹痛

，

產後7天

才可以進補肉、蛋、雞等食物。

為大家推薦這兩種產後優選粥品！功效顯著，能幫助順產孕媽很好地調理身體！

小米粥

原料：

小米50克，紅糖適量。

做法：

小米加水煮至米爛，加糖適量。

功效：

小米中含有多種維生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，營養價值較高。小米中含有胡蘿蔔素，維生素 B 的含量也很高。此外，小米含糖也很高，產生的熱量比大米高許多。

對於產後氣血虧損,體質虛弱的媽媽有很好的補益作用

。

蓮藕粥

原料：

蓮藕250克，粳米100克。

做法：

將蓮藕刮淨，切成薄片。將粳米淘洗好，兩者同下鍋，用水煮成粥，煮熟即可食用。

功效:

蓮藕中含有大量澱粉、維生素和礦物質，媽媽分娩後

吃蓮藕能夠健脾開胃,清除腹內積存的瘀血

。

這道粥很適合剛分娩,身體虛弱,惡露未盡的媽媽

。

圖片來源：網路

內容參考：《十月懷胎百科》