前段時間，繼官宣懷上三胎後，鍾嘉欣又分享了孕早期的狀態。

影片中，鍾嘉欣表示自己孕早期反應很嚴重，身體非常不適：很多食物不能吃，胸部變得特別特別疼且敏感，有時就像在被人重擊胸口，夜裡還要上5、6次廁所。

而除了這些身體上的痛苦外，更讓她無法忍受的，是精神上的“折磨”。

鍾嘉欣說：“我變得很不理性，很情緒化，很難想象會突然覺得很害怕，因為不舒服睡也睡不好，甚至還會淚失禁。”

雖然她還笑著鼓勵大家“以後懷孕遇上這樣的問題，希望各位女士不要害羞，要勇敢說出來尋找幫助”，但也毅然決然地說道：

“現在真的很難，相信這次是自己最後一次懷孕。”

確實，相較於身體上的不適，精神上的痛苦會更讓準媽媽不堪重負。

懷胎十月，一朝分娩，處在孕期中的準媽媽，會變得十分脆弱敏感，即便平日裡很小的一件事，也會引來情緒上的崩潰，無緣無故地感到焦慮、抑鬱，甚至有些準媽媽還會感覺失去希望，出現睡眠障礙，患上“產前抑鬱”。

尤其當家人不理解、不支援，將準媽媽這種情緒視為“矯情”時，會令其感受加倍的痛苦，情緒波動變得愈發明顯。

那究竟為什麼在孕期中，準媽媽情緒波動會如此之大，我們又該如何正確應對呢？

為啥準媽媽情緒波動這麼大？

首先，準媽媽孕後情緒波動大，與體內激素水平有很大關係。

懷上寶寶以後，準媽媽體內分泌雌激素、孕激素、甲狀腺激素等的水平大幅度增加，其中雌激素，甚至會在孕12周後增加100倍以上。

於是在體內激素水平的劇烈變化下，很容易引發準媽媽情緒上的劇烈波動，使其產生焦慮、抑鬱、敏感等負面情緒，也變得會更愛哭。

其次，孕後巨大的心理壓力也會引發準媽媽的情緒波動。

很多女性在第一次懷孕時，既對肚子裡的寶寶格外關心，又沒什麼相關經驗，很容易出現一些不必要的擔心，比如自己的身體狀態，寶寶是否健康，將來如何照看等等。

而且身份的驟然轉變、未來的不確定性、身體上的不適等因素，都會加大準媽媽的心理壓力，進而觸發情緒上的波動。

最後，睡眠狀態差也會帶來情緒波動的問題。

有研究發現，隨著孕周增加，準媽媽的睡眠時間會顯著減少，很多女性在懷孕後還會出現打鼾的情況，睡眠質量變得越來越差。

而由於入睡困難、睡眠時間縮短、睡眠質量下降，準媽媽的日常生活會受到嚴重影響，進而導致情緒上的不穩定，即便是遇到某些小問題，情緒也會很容易低落下來，呈現消極悲觀的狀態。

情緒波動大，準媽媽如何妥善應對？

1.

與家人分享自己的感受

對準媽媽而言，非常有必要認識到的一點是，懷孕並非自己一個人的事，愛人、家人都有“共渡難關”的責任。

所以當我們感到擔心，身體上出現不適，心情偶爾感到低落時，不妨與家人、朋友分享自身的感受，如果能把負面情緒表達出來，往往會感覺好很多。

2.

讓生活變得充實

有時候準媽媽之所以經常感到焦慮緊張，其實是因為生活狀態驟然發生改變，一時無法適應所造成的。

當孕期中閒下來的時候，我們可以試著轉移自己的注意力，把繃緊的神經放鬆下來，讓生活重新變得充實，比如做一些之前非常喜歡，但一直沒時間的學習的興趣愛好，約上朋友去逛逛街，和愛人去公園散散步等等，都能舒緩自身的情緒，緩解焦慮。

3.

及時就醫

最後，雖然懷孕後情緒波動大是很正常的現象，但“產前抑鬱”卻不得不防，根據相關資料顯示，大約有10%的準媽媽都會在孕期遭遇輕到中度的抑鬱。

所以如果準媽媽發現自身情緒波動非常嚴重，甚至察覺到了性格有所改變，持續時間達到2周以上，一定要及時就醫，到精神心理科進行正規的檢查和評估，採取進一步的治療措施。

老苗結語：

準媽媽孕期情緒波動大，變得焦慮暴躁，家人的支援很重要。

尤其作為準媽媽的愛人，一定要了解懷孕為準媽媽身體、精神帶來的巨大影響，給予足夠的理解和支援，畢竟生育不易，這份責任夫妻倆本就該共同分擔。

今日話題：你懷孕時情緒波動明顯嗎？

我是老苗——一名80後超級奶爸，也是醫院裡最扎眼的男性護士長，歡迎一起討論孕育問題，也請你關注老苗。