隨著懷孕週數增長，孕媽媽的肚子會越來越大，身體也會變得越來越笨重，尤其孕後期容易出現腰疼或者腿疼等症狀。如疼痛症狀比較嚴重，也會讓孕媽媽非常困擾，最好採用一些方法來緩解和治療。那麼，孕後期腰疼的原因以及緩解方法是什麼呢？

總結認為，孕後期腰疼的原因主要有以下幾種：

1、孕後期胎盤體積以及羊水的數量增多，導致腰椎受到壓迫並且負重過大，是導致孕後期腰疼的主要原因之一。

2、懷孕期間，體內激素水平出現較大變化，可導致骨盆韌帶鬆弛從而引起不同程度的腰疼症狀。

3、準媽媽體質本身比較差，平時運動不足和總是躺著也會引起孕後期腰疼。

孕後期腰疼可以透過這些方法緩解：

1、孕後期腰疼時可以在腹部佩戴專用的託腹帶，以支撐其腹部，減少對腰部的壓迫，從而起到緩解腰痛的效果。但佩戴時也要注意選用合適的尺寸和力度，以免壓迫到腹部。

2、在平時站著或坐著的時候要採取正確姿勢，比如站著的時候最好把兩腿微分，後背伸直，挺起胸部，不要總是用一條腿站著或者扭曲身體站著，也可以適當的用手託著腹部或腰部，同樣能減輕腰部的壓力。躺著時採取左側臥，可使用產科促愈枕墊在腰部，這是婦產科醫生推薦的醫學級孕婦枕，不同於老式孕婦枕，產科枕的支撐力更好，不易變形移位，能夠保持保持有效的左側臥位，防止誘發仰臥綜合徵（心悸胸悶、呼吸困難、低血壓休克）。同時30°的側臥角度能夠最大化分散背部壓力，促進組織微迴圈，休息時更安心。

3、平時不能總是躺著不動，而是應該適當進行運動，也可以適當進行一些可以強壯身體和腰部的運動，比如體操或游泳。但是，應該根據自身的體力進行鍛鍊，不能過度鍛鍊。

4、孕後期應避免睡太軟的床，因為床太軟會導致腰部得不到支撐而下陷，睡醒之後容易引發或加重腰痛。

5、在平時站起來或者坐下的過程要緩慢，不要過快，並且最好先扶著穩固的助力物體，可以更好的防止孕後期腰疼症狀加重。

6、平時要選擇要選擇寬鬆的衣服和比較舒服的鞋子，千萬不能不穿高跟鞋，鞋跟最高不要超過四公分。

7、平時應多吃一些營養豐富的食物，比如富含蛋白質、鈣質、各種維生素的食物都能強壯身體，減輕孕期出現的腰疼症狀。

孕後期腰疼的準媽媽平時除了透過上述方法緩解和防治腰疼之外，還可適當對腰部進行按摩和熱敷，同樣起到一定的緩解效果。如疼痛症狀非常嚴重，最好去醫院做一下相關檢查。