春季是寶寶長高的黃金週期，家長們如何抓住這個時期為寶寶提供豐富均衡的營養呢？本篇文章整理瞭如何科學補鈣，助力兒童健康成長！

春季為何是生長黃金期

春季萬物復甦，人體自然也不例外，春季人體新陳代謝旺盛，血液迴圈加速，內分泌激素尤其是生長激素分泌增多，為正處於生長髮育期的寶寶製造了“黃金條件”。

根據世衛組織調查顯示，兒童的生長速度一年四季都不一樣，尤其在每年的3-5月份，平均長高1。3釐米，生長速度明顯高於其他季節。

如何判斷兒童缺鈣

（1）多汗，尤其是入睡後頭部出汗

（2）夜間時常驚醒

（3）出牙晚

（4）前額高突，形成方顱

（5）O型腿/X型腿

兒童身高體重標準值參照表

如何把握住黃金季節讓兒童實現“猛漲”

（1）食用含鈣量較高的食物

奶類：牛奶/酸奶/乳酪/母乳/配方奶

蛋類：蛋黃/雞蛋/鴨蛋等

蔬菜類：芥菜/菠菜/油麥菜/芹菜/小白菜/香菜/香椿/捲心菜等

豆製品：豆腐/豆乾等

菌菇類：金針菇/平菇/香菇/蘑菇等

海產類：魚/蝦/蝦皮/紫菜/海帶

堅果類：芝麻醬/黑芝麻/榛子/南瓜子等

（2）多曬太陽

紫外線可以促進體內VD的合成利於鈣吸收

（3）吃含有維生素D的鈣補充劑

（4）參加戶外運動

運動可以加強血液迴圈和新陳代謝，減少鈣質丟失，也有利於人體對飲食中鈣的吸收

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