對很多女性來說，“衰老”、“更年期”都是敏感的話題。畢竟大家都希望能讓自己永葆年輕。但是在45歲之後，很多女效能夠明顯地感覺到，自己已經老了。這種變化，會讓女性難以接受，也容易帶來很多負面的影響。事實上，隨著年齡不斷增長，衰老的出現是必然的，但是有人表示，在45歲之後，女性就可能出現“斷崖式”衰老，是真的嗎？

為何女性會出現“斷崖式”衰老？

女性在45歲左右，會逐漸進入更年期甚至絕經期，相比於男性而言，衰老的速度會更快一些。這和3個因素有關，人們可以提前瞭解一二。

首先是

雌激素分泌減少

。在這段時間內，女性可能因為

卵巢功能衰退

，更容易帶來雌激素分泌減少的問題。這種激素的存在不僅僅能維持女性的健康，還對人體的一些機能運轉有影響。雌激素分泌減少，身體也會更快出現衰老。

其次是

新陳代謝速度

。和年輕女性相比，到了45歲之後，人體

新陳代謝的速度也會隨之下降

，體內的垃圾、毒素不能及時排出體外，不斷的堆積後容易誘發色斑、暗沉等問題。

第三個因素是

器官的衰老

。受到年齡增長的影響，女性的

卵巢

、

面板

、

腎臟

等都會在45歲左右逐漸衰老。

如果你平時不注重保養身體，那麼在45歲之後也會更容易出現一些衰老的跡象。發現這些異常，建議及時抗衰老。

45歲後，出現4種變化，建議提前抗衰老

變化一：

面板暗沉、有色斑、皺紋

面板的衰老在女性身上是最容易被發現的。每天照鏡子的時候，如果看到自己的臉上最近總是出現皺紋、色斑等問題，說不定也是暗示你衰老已經到來了。

變化二：

月經週期異常

每個月都按時到來的月經，突然週期發生了改變。隔了好幾個月都沒來，或者來月經的時候，可能只來2-3天。這種反常的月經週期，也可以看做是身體衰老帶來的變化。而引發這種變化的主要原因就是卵巢的衰老，影響了激素的分泌。

變化三：

腰痠背痛

，

骨骼問題頻發

受到雌激素分泌水平下降的影響，女性的骨骼健康也可能面臨更多的問題。年輕的時候，人體會不斷地儲存骨量，並且靠雌激素維持骨質不流失。但是隨著年齡的增長，也可能導致骨質不斷流失，更容易出現骨質疏鬆、關節軟骨磨損嚴重等問題。

變化四：

肥胖

、

發福

尤其是腹型肥胖在中老年女性身上更常見。身體消化代謝的速度減慢，也會導致飲食中多餘的熱量堆積在體內，轉化為脂肪帶來肥胖的問題。始終保持比較胖的身材，也可能帶來高血脂、糖尿病等代謝性疾病，威脅健康。

不想提前誘發衰老，3種東西建議少吃

女性的日常飲食如果經常吃3種食物，也可能導致身體的衰老加快，更容易帶來這些身體的變化。

①

酒精和酒精製品：增加自由基，加快衰老

酒精的攝入可能導致肝臟在不斷地代謝酒精的過程中產生很多的自由基。而這種物質會激發人體內的氧化應激反應，加快身體的衰老速度，還可能帶來心腦血管病變。

②

甜食：高糖高熱量飲食

在蛋糕、糖果、巧克力以及奶茶這些甜食中，往往含有較高的糖分和熱量。其中的新增糖可能導致人體內的膠原蛋白流失增多，並且更容易在代謝後產生更多的代謝廢物，堆積在面板內，誘發衰老的表現。

③

加工肉類：鹽分高

對培根、火腿腸、香腸臘肉等醃製過的加工肉類，女性也應該敬而遠之，因為這些食物中大多含有較多的鹽分，還可能因為醃製、熏製的過程帶有一些苯並芘、亞硝酸鹽等致癌物。當你平時愛吃這些食物時，也可能因此加快身體變老的速度。

提前做好4件事，身體也許老得更慢

除了不建議女性多吃這3類食物外，如果人們還能牢記4句話，提前做好這幾件事，身體的衰老速度也會更慢一些。

“生命在於運動”

年輕的時候就能堅持運動的女性，整個人的精神狀態也會看起來更顯年輕。運動鍛鍊調動身體內的血液迴圈，從而幫助人體提高新陳代謝的速度。

“睡覺就是養命”

很多女性喜歡睡美容覺，一個規律的睡眠習慣確實能夠讓身體得到更多的休息，並且在睡覺的時候也能修復人體內受損的部位，對延緩衰老也有好處。

“心態影響人生的狀態”

豁達的心態，能夠避免情緒上出現較大的波動。女效能有樂觀、積極、平和的心態，也能影響身體的狀態，看上去更加溫和，顯年輕。

“是藥三分毒，忌亂用補藥”

而最後一句話就是給女性朋友提個醒，是藥三分毒，不要自己亂吃補藥、亂用補品，其實也是在保護健康。

女性可能在45歲後出現“斷崖式”的衰老，而少吃3種食物，記住4句話，或許能幫很多女性延緩衰老，保護好自己的健康。

參考資料：

1、中年女性如何抗衰老？做好這4件事，常吃這1物，延緩衰老更年輕·光明網·2018-12-17

2、女人更長壽，卻老得也快？記住10句話，衰老慢一些·北青網·2022-05-05

3、女性絕經非越晚越好 延緩衰老記住“四要訣”·中國婦女報·2019-07-23