不知道什麼時候開始，讓孩子吃飯，成了需要讓大人去“討好”的事情。

在很多家庭中，如何讓孩子吃飯是個“大難題”：

孩子滿屋子亂跑，寶媽在後面端碗狂追，好不容易吃上一口，還得趕緊誇上一句“我家寶貝真棒，來，再吃一口”。

然而，如果我們留心觀察不難發現，那些越被家長追著餵飯的孩子，會越來越不願意吃飯，久而久之，變得越來越瘦，而那些能獨立吃飯的孩子，往往會高高壯壯，發育得更出色。

事實上，吃飯這件事本來就是人的本能，是件自然而然的事情，如果家長一味地追著餵飯，不停對孩子妥協，很容易使他們愈發任性妄為，越來越不願意好好吃飯。

要讓孩子主動吃飯、好好吃飯，我們不妨試試下面這4個小妙招，只要找對路子，再難的問題也可以順利解決。

妙招一：適當讓孩子決定吃什麼

現代家長對孩子的飲食越來越重視，但有時候卻容易矯枉過正，過於擔心孩子偏食、營養攝入不全面，反而會使他們對吃飯產生抵抗心理。

比如有家長覺得多吃綠葉蔬菜對身體有好處，於是每次吃飯時，都為孩子在碗裡堆上一堆蔬菜，結果家長夾得越多，孩子越不喜歡吃，反而起到反效果。

其實，孩子們對食物有著基本的判斷能力，有時候他們不想吃某種東西，可能恰恰因為已經吃了太多，沒有必要再去補充。

我們在為孩子準備食物時，可以在種類豐富、營養充分的前提下，適當讓孩子來進行挑選，考慮他們的意見來準備食物，孩子自己挑選的食物，自然也會更喜歡吃。

妙招二：讓吃飯更有“氛圍”

吃飯是件非常需要“氛圍感”的事情，尤其對性格跳脫的孩子而言，要想讓他們好好吃飯，我們更要在“氛圍”上下功夫。

比如為孩子準備高度合適、造型可愛的餐椅，和孩子一起挑選一套喜歡的餐具，每次用餐時，一家人整整齊齊坐在餐桌前開餐等等，這些方法都能增加孩子用餐的氛圍感，讓他們更喜歡吃飯這件事。

尤其要注意的一點是，我們在餐桌上，要儘量營造愉快、輕鬆的用餐氛圍，切忌過多地斥責、批評孩子，讓孩子發自內心地感覺，吃飯是件放鬆身心、快樂的事情。

否則如果在吃飯時，孩子經常受到指責，很容易把緊張焦慮的情緒與吃飯聯絡在一起，每次吃飯時，無形中變得壓抑，食量也受到影響。

妙招三：把吃飯和玩耍兩件事分開

看到孩子不願意吃飯，有些家長會選擇讓娃“邊玩邊吃”，在孩子玩耍的間隙，追著喂上兩口飯。

實際上，吃飯和玩耍本該是“風馬牛不相及”的兩碼事，我們不應該讓孩子將它們建立聯絡。

孩子的專注能力本就比較差，如果邊玩邊吃的話，很容易分散精力，無法將注意力放到吃飯上。

於是就會造成孩子無心吃飯，即便家長一而再再而三地“追喂”，孩子也會對吃飯沒有興趣，甚至把吃飯當成自己的玩耍時間，每次一吃飯，就自然而然地想去玩耍。

所以，我們要想幫孩子建立主動吃飯的習慣，就要從小讓孩子將吃飯和玩耍這兩件事分開，嚴格規定用餐時間，在這段時間內，必須好好吃飯，只有吃飽以後，才能去玩耍，不要讓孩子養成邊吃邊玩的壞習慣。

妙招四：少喂孩子吃零食，多運動

現在市面上的零食琳琅滿目，很多孩子年齡不大，但是對零食的品類卻如數家珍，每天都會吃上不少。

與正餐相比，零食往往高油高糖高鹽，會給予孩子味蕾更強烈的刺激，如果孩子經常吃零食的話，很容易本末倒置，造成食慾下降，不喜歡吃正餐。

雖然完全禁止孩子吃零食不現實，但我們要有意識地適當限制，儘量減少孩子零食的進食量和吃的頻次，如果孩子實在對零食情有獨鍾，我們不妨試著用健康小零食來進行代替，比如乳酪棒、堅果、酸奶等等，都是不錯的選擇。

除了少吃零食外，運動也是促進孩子食慾的保障，我們平時可以抽時間多與孩子一起運動，消化速度加快，能量消耗完了，孩子的食慾自然會好很多。

老苗結語：

孩子不好好吃飯，我們大可不必感到憤怒、生氣、無奈，追著不停餵飯。

其實，只要我們用對方法，完全可以讓娃自己主動吃飯、愛上吃飯，讓孩子吃飯這件事，並沒有想象中那麼難。

今日話題：你家孩子平時會主動吃飯嗎？

我是老苗——一名80後超級奶爸，也是醫院裡最扎眼的男性護士長，歡迎一起討論孕育問題，也請你關注老苗。