運動是促進健康的方式，但前提條件是選擇適合運動專案，耐心堅持且注意運動要點，身體得到良好調節，會發現體重更穩定，代謝和迴圈保持良好，當然，走路作為強度較低的運動專案之一，多個年齡階段的人都適合。

不少人都說走路速度快慢跟壽命長短掛鉤，具體有什麼聯絡呢？

走路速度在一定程度上和壽命有關係，那些保持機體健康，腿腳利索的人，走路速度會快些。而有的人彎腰駝背或者有腦梗這種嚴重疾病在發展，走路時步態不穩，搖搖晃晃，相對來說走路的速度會慢許多。

可見，跟壽命有一定的聯絡，但想要真正長壽還得結合其他的情況，不能一概而論。

堅持走路有哪些好處？

1、促進血液迴圈

能堅持走路鍛鍊的人許多好處看得見，會發現全身的血液迴圈保持良好。血液無時無刻都在流動，可以及時提供給需要的器官，組織。

但如果運動量過少，身體的迴圈能力變差，加上血液粘稠了，某些重要組織會缺血，缺氧後引發疾病。而在走路過程中下

肢活動量多，無形中改善迴圈，有血脂高，迴圈能力差等情況，可以透過運動的方式來輔助改善。

2、控制體重

保持體重穩定是健康的前提，很多人體重超標，體內脂肪物質堆積，後續會增加脂肪肝以及多種慢性疾病的患病率。而想要瘦身減肥，

讓熱量及時消耗掉

，運動是可行的方法。

在走路鍛鍊的過程中讓燃燒脂肪速度加快，把部分能量利用掉，體重維持在標準範圍內，疾病才能更好預防。若持續一點運動量都沒有，到了中年階段新陳代謝速度變慢，肥胖這種後果很難逃避。

3、增強抵抗力

啟用免疫細胞功能，有足夠的抵抗力可以對抗病原體入侵，才能沒有疾病困擾，保持輕鬆。但越來越多的人體質變差，流感階段，換季階段動不動就感冒，可能會發熱、咳嗽、頭暈等，而這些情況給生活帶來影響。

如果可以制定詳細計劃，保證有運動量，就算是強度比較低的走路運動，一樣可以讓免疫能力發揮。

4、加速糞便排洩

堅持走路鍛鍊的人會發現排便速度加快，可以讓腸道充滿動力。上了年紀的人腸道動力不足，蠕動速度變慢，產生的代謝廢物容易在腸道累積，後續又被腸道重新吸收裡面的水分，有害物質，大便乾燥後便秘這種情況會出現。

如果可以增加運動量，平時多去走路，

會發現經過活動後腸道有了動力

，在蠕動能力提高後排便順暢，腸道會更健康。

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