我的新書《像樹一樣自由：給孩子們的信》剛剛由人民文學出版社出版上市。
它不是一份育兒指南，只是我的一對雙胞胎兒女未未、末末生命中第一個生肖年輪的探險記錄。也是兩個苦樂兼備、五味雜陳的父母，實實在在的心得體會。
探險之時，如果有什麼最深切的感受，那就是，教育孩子從來不會立竿見影。好與不好，都在行走之中。
寫給未未、末末的這些真心話，若湊巧啟發幫助到其他的父母和孩子，那就算生生不息的傳承中，普通人做出的一點微末貢獻。
孩子們的身體健康成長，同時需要精神發育。親愛的未未、末末，我們錄下這些文字，是希望與你們心靈對話。
爸爸的一對龍鳳胎寶貝，女孩叫做未未，男孩叫做末末。
《自畫像》，未未畫
《一家人》，未未畫
爸爸媽媽和孩子們的電子螢幕“大作戰”
“你們同爸爸媽媽爭搶電子裝置，也很快就懂得，要同電子裝置爭搶爸爸媽媽。”
“那些在黑暗中發出藍光的智慧手機，正在扮演一個‘邪惡’的角色，一點點蠶食人們的身心健康。”
“你們在虛擬空間裡需要我們，而我們作為父母，也需要在這個空間裡養育你們。”
“親愛的未未、末末，爸爸媽媽希望你們邁向一個更真實的自己，一個更充分地生活在此時此地的自己。”
“螢幕之外，有遠為遼闊的世界。走進那世界裡去。”
*以下節選自新書《像樹一樣自由：給孩子們的信》。
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數字時代的家庭教育樣本
愛與生活的哲學思辨
12 年，24 封信
獻給曾經的孩子們，未來的“新”父母
親愛的未未、末末：
從開始能夠跟大人交流時起，你們就意識到了電腦和手機的存在。
一歲多一點，只要爸爸媽媽一開啟電腦，你們就雙雙湊上來看，一會動滑鼠，一會敲鍵盤，一會用手去摸電腦上的畫。一旦把你們從電腦前抱開，就會大喊大叫，那時唯有拿小畫書轉移注意力。
爸爸有時不得不抱著孩子在電腦前工作。為了哄小朋友們不和爸爸爭鍵盤或搶滑鼠，爸爸用很多東西擺在你們面前吸引注意力：可以亂撕的紙，可以亂扔的撲克，可以亂畫的筆，可以亂抓的花生……
可這些招數漸漸不靈，比方未未，爸爸抱著往電腦前一坐，就拼命拽爸爸“起，起”，讓爸爸帶自己去別的地方玩兒。
手機就更不用提了，一開始就是大人們哄小朋友的通用玩具。小孩對觸控式螢幕毫不陌生，你們會很熟練地用手劃過螢幕，玩彈琴遊戲，翻相簿，也會退出到主頁，對各種應用亂點一氣，最後發現塗鴉最好玩，塗得不亦樂乎。要麼，就是和Siri進行無休止的對話，也搞不清楚是Siri還是你們更有孩子氣……
你們同爸爸媽媽爭搶電子裝置，也很快就懂得，要同電子裝置爭搶爸爸媽媽。
六歲的一天，未未對Siri叨咕：大人整天盯著電腦，未未、末末整天自己玩。
未未學會用手機拍照，偷拍了爸爸坐在電腦前的樣子，用然然姐姐的話來形容就是：爸爸一看電腦，就雙眼無神，表情呆滯，張著嘴，皺著眉頭。媽媽最清楚爸爸這形象，曾經說，爸爸無論到世界上的什麼地方，都會對著電腦坐成雕塑。有時媽媽會生氣：“我看到爸爸開啟電腦，一下子又回到那個令人熟悉的狀態。”這時未未就會嚷嚷：“把他的電腦拿走，讓他回到那個不熟悉的狀態。”因為爸爸老坐在電腦前端坐不動，你們倆還發明瞭一個名為“拔樹根”的遊戲。
末末有句評論說，媽媽的生活就是：手機，電腦，iPad。未未馬上補充說，爸爸也是。
那段時間爸爸媽媽經常帶著你倆旅行，各大城市裡的世面見得多了，你們在家裡模仿創作各種禁止標誌：除了“小心滑倒”“小心樓梯”“小心被門夾著”，以及“禁止飲食”“禁止玩具”“禁止垃圾桶”等之外，還有極其重要的兩項——在爸爸的衣服上貼一個“禁止電腦”的圖示，表示不許爸爸總是工作；在衛生間門邊貼一個“禁止手機”的圖示，表示禁止媽媽上廁所時看手機。
旅行到巴黎，有一天晚上閒談，未未突然提出一個問題：“爸爸，誰是最偉大的人？”爸爸被問住了，只好說：“每個人的標準不一樣，所以會說出不同的偉大的人。”
末末：我覺得埃菲爾最偉大，因為他建了鐵塔。
未未：我覺得最偉大的人是發明軟體的人，讓爸爸天天盯著電腦，媽媽天天盯著手機。
爸爸給你倆算賬，說你們一生中大概只有五十年幹事的時間，要珍惜光陰。末末說：“五十年好長啊。我就想聖誕節快快到來。”未未嘀咕起來：“那樣，媽媽一生看手機的時間佔多少？末末玩小汽車的時間有多少？爸爸工作的時間呢？”
未未的思考很犀利：我們一生中，會度過多少螢幕時間呢？
在你們出生兩年半之前，2007年1月9日，蘋果公司推出了第一款智慧手機iPhone，將手持計算機與手機融合為一體。人們對它的易用和時尚趨之若鶩，它也給其他領域帶來鉅變，包括資訊、社交、軟體、娛樂、廣告等。iPhone非常出色，然而，它所帶來的問題是，
這種裝置無論白天、黑夜都和人在一起，以至於變成了人體的一個“新器官”……
丟手機造成的壓力感與遭遇恐怖襲擊相差無幾。
自iPhone亮相以來（一年後首款Android智慧手機問世），智慧手機經歷了速度驚人的更新迭代，已經比以前更大、更精緻、更智慧、更普及，超出任何人的想象。一部普通智慧手機的處理能力是把“阿波羅11號”送入月球的計算機的10萬倍以上。
一場無聲革命由此開啟，人們交流、聆聽、觀看、消費和創造，從此再也離不開它。永遠線上的網路連線、隨手可拍的相機、口袋裡的計算機，將人類的生存徹底“螢幕化”和“裝置化”。
你們和然然姐姐，還有爸爸媽媽都已化作“螢幕化”生存的一員。
在你們的成長過程中，平行世界的入口無處不在：在電腦上、手機上以及電視上都潛伏著。
螢幕一下子成為我們生活中如此熟悉的物件。為了應付眾多的螢幕，我們學會了在不同媒體間，以及在媒體和真實生活之間反覆切換。
保持你們的眼睛遠離螢幕，從來是爸爸媽媽的一項艱鉅任務——畢竟爸爸媽媽自己也未必是好榜樣。
你們喜歡和大人打游擊戰，並且常常獲勝。而且，孩子們都是天生的駭客，無論爸爸媽媽怎麼改電腦密碼，都能被你們破譯。
之所以這樣防範，是因為爸爸擔心，過度盯著螢幕有可能對大腦產生影響。一旦習慣於螢幕上那種高潮迭起的刺激，假若現實世界中的事物不那麼令人著迷，我們就很難集中注意力。
螢幕時間使常規世界看起來相當沉悶，就像看植物生長一樣。
我們正面臨普遍的注意力危機，尤其是孩子們，幾乎沒有抵抗力，因此深受其害。走神，或者叫分心，變成了我們必須日常與之搏鬥的頑敵。
爸爸想起，每次洗完衣服，媽媽都吩咐你們將自己的衣服收起疊好。結果，為了逃避疊衣服這種不得不完成的任務，末末開始把衣服藏得到處都是，給媽媽一種衣物已經收好的假象。小男孩這樣做，有時想的就是如何趕快回到電腦上去。當一個孩子花太多時間在螢幕上，並且不斷獲得快感的獎勵時，就很難專注於那些不那麼有趣、但在生活中很必要的任務。
尤其令爸爸擔憂的是，大腦還沒有進化到能夠處理大量的視覺線索和即時資訊的程度。
電子裝置似乎格外擾亂睡眠。以往人們獲取資訊的活動對睡眠的影響不大。比如讀書和看雜誌，要麼催人入睡，要麼可以在睡覺時輕鬆放下。每天看幾個小時的電視，與睡眠減少也只有微弱的聯絡。可是，智慧手機的誘惑往往讓人無法抵擋。無論是刷短影片、玩遊戲還是在社交媒體上聊天，都讓人慾罷不能，直至深夜。
睡眠不足會導致無數問題，包括思維和推理能力受損，體質變弱，體重增加等。它還會影響情緒，直至患上抑鬱症和焦慮症。
那些在黑暗中發出藍光的智慧手機，正在扮演一個“邪惡”的角色，一點點蠶食人們的身心健康……
如果有令人信服的證據表明，爸爸媽媽給到你們手中的手機、電腦可能使你們嚴重不快樂，那麼，我們大人首先就要反問自己：為什麼要允許你們現在就進入智慧手機和社交媒體的生活？
你們可能需要知道自己的朋友在做什麼，期盼同齡人的互動和激勵；你們需要探索自己的身份，創造並分享你們所做的事情。但是，你們現在很難過濾掉負面的東西，特別是在青春期心理脆弱的時候，更是如此。
很多父母在數字時代的育兒工作中有點退縮，任由孩子自行其是，這一方面可能是因為，大人對孩子的數字衝動感到無能為力，另一方面也可能是因為孩子說，這裡是我的獨立空間，請你尊重我的隱私。
作為數字化移民，爸爸媽媽在網上和網下、現實世界和虛擬世界之間做了一個人為的區分，但對你們來說，兩者之間可能是無縫的。不過，爸爸依然認為，在這個階段，
你們在虛擬空間裡需要我們，而我們作為父母，也需要在這個空間裡養育你們。
所以讓爸爸來明確一下我們的想法：
第一，正如有不同型別的食物，也有不同型別的螢幕時間。閱讀電子書的感覺可能與刷社交媒體不同；在流媒體平臺上看電影，可能與在電腦上看動漫不同。有些時間比其他時間更有“營養”，對你們的情緒和心理健康更具積極影響，“營養”的高低，取決於內容、上下文和劑量。
螢幕的使用沒有絕對的對錯。關鍵是要分門別類地考慮你們的螢幕時間，而不是籠而統之，這樣就可以確定什麼是合適的混合比例。由此也可以推匯出，哪些螢幕的使用是必要的，以及使用的限度又是什麼。
第二，任何螢幕的使用時間都必須是有限制的。至於所選擇的平臺和時間段，我們可以共同商量。在給定的時間裡，你們擁有使用的自由，爸爸媽媽並不會監控你們的線上互動。如果遇到困擾，我們願意隨時支援和幫助。特別是在受到網路欺凌的情況下，爸爸媽媽將盡全力保護你們。
在專注於家庭作業或其他需要集中腦力的活動時，不可以接觸螢幕。有一條不可逾越的規矩：晚上不允許把手機、平板電腦或其他電子裝置拿到自己的臥室裡，衛生間也不行。在睡前至少一個小時內，不得使用這些裝置，以免影響睡眠。
它們也不得出現在餐桌上，我們召開家庭會議的地方，以及家庭旅行之中。在這些時候，家庭成員需要把注意力完全轉向對方。
第三，在高中以前，爸爸媽媽選擇不給你們配備手機，也不允許你們註冊社交媒體賬號。如果你們的同學或朋友有智慧手機，或者活躍在社交媒體上，當你們受到邀請的時候，可以直言不諱地告訴他們：父母還沒有同意我們擁有這些，我們可以選其他方法交流。
總之，爸爸媽媽希望你們：保持足夠的睡眠；不要與朋友失去現實生活中的聯絡；堅持體育和藝術活動，這對心理健康和幸福非常重要。如果你們能在這些方面照看好自己，爸爸媽媽將不再擔心手機和社交媒體的不良影響。
就像有健康和不健康的飲食方式一樣，每天的螢幕使用也需要適度、適當，這對你們的健康同樣影響重大。相比於螢幕時間，現在，你們需要更多的眼睛對眼睛的時間。
重要的是，你們要明白，我們越是關注螢幕，我們在生活的其他方面投入的精力就越少，結果會使我們的生活實際上變得不那麼有趣。
親愛的未未、末末，爸爸媽媽希望你們邁向一個更真實的自己，一個更充分地生活在此時此地的自己。
你的生活最終由你所關注的事物組成，所以，你關注什麼，必須是一種有意識的選擇。
當然，必須說，爸爸媽媽作為大人，也需要仔細反省自己對電子裝置的使用，以及我們所樹立的榜樣。我們必須身體力行，塑造良好的螢幕習慣，比如，
儘量不要用螢幕開始和結束自己的一天，也不要試圖在衛生間馬桶上了解天下大事。
是的，親愛的未未、末末，螢幕之外，有遠為遼闊的世界。走進那世界裡去。
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