我是個心比較細的人，凡事喜歡做長遠打算。這不，剛計劃要孩子，我就鬼使神差從家政服務平臺上，提前預約了一位據說是很棒的月嫂。姐姐就是因為沒有提前規劃好，分娩坐月子，吃盡了苦頭，我可不願像她一樣。

這個月嫂人很好，她瞭解到我和老公正在備孕，立即打電話來，向我們傳授了一些備孕經驗。她說，雖然越來越多年輕人意識到科學備孕的重要性，但卻不知道該怎樣去做，只是一味地做檢查、補葉酸、補營養，補來補去，結果還有可能會出現問題。

“那具體要怎麼做呢？”我問。

“一般來說，女方和男方，都要從運動、飲食和生活習慣上進行調理。”月嫂在電話裡說，“不要覺得備孕和男方無關，其實更重要。”

我扭頭看了一眼旁邊正在玩遊戲的老公，踢了他一腳，示意要注意聽。

月嫂說：

先說女方。運動的話，每天要跑步或快步走四十分鐘到一個小時，當然要避開經期，血液迴圈對生殖系統非常重要。另外，還要嘗試透過運動控制體重，減脂。

飲食的話，不要油膩，要多吃蛋白質含量高的食物，比如，牛奶、黃豆、魚、蝦、蛋類等，還要多吃紅棗，紅棗補氣血。多吃粗糧，儘量避免一直吃單一的碳水化合物。多吃水果。飯菜儘量低脂低鹽低糖少油。至於咖啡、茶，以及一些辛辣刺激和涼性食物，就不要吃了。還有一點很要緊，不能抽菸喝酒。

好的生活習慣也很重要。比如，儘量做到少生氣，保持心情愉悅；早睡早起，保證充足睡眠，不要熬夜；遠離高溫，避開接觸電子輻射。如果生活習慣不好，要及時糾正。

“那男方要怎樣調理呢？”老公插話。原來，他一直都有留意聽。

“男方也差不多啦。每天運動，室外跑步或健身房運動都行，讓身體保持最佳狀態。另外，戒菸戒酒，少喝茶、咖啡，不熬夜，保證作息規律。飲食上，也要同樣低脂低鹽低糖少油，少辛辣刺激性食物，多吃粗糧，避免單一的碳水化合物……”

月嫂這一番話，聽得我和老公目瞪口呆。原來，科學備孕還有這麼多細節啊，看來請個月嫂是對的。至少，她讓我們重新認識了科學備孕，不至於以後會後悔……

希望備孕成功吧！