排便作為每天的“人生大事”，從某種意義上決定著你每日的幸福指數。但很多人卻總是

為屎所困

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圖片來源：頭條圖片庫

很多人總是“為屎所困”，她們更是難上加難，這類人群就是孕媽，在拉屎這件事上，每次如廁都是他們的噩夢。

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很多孕媽很疑惑：在懷孕之前根本沒有便秘，怎麼懷孕之後就便秘了呢？

其實這是正常的，便秘在孕期是高發問題，接下來我們就來聊聊為什麼孕期更容易發生便秘，便秘的原因有哪些？

1.孕激素水平升高

懷孕之後

，

孕激素

的分泌日益升高，一直會持續到妊娠四個月，而

孕激素有抑制腸道蠕動的作用

，便秘就這樣產生了。

一些孕媽還吃著保胎藥，而保胎藥的主要成分是孕激素，這樣更是加重了便秘。

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2.子宮增大阻擋了便便的通道

在懷孕 4-6 個月的時候，由於激素減退，便秘會有所緩解。

但好景不長，

逐漸增大的子宮會佔據較多的腹盆腔空間

，這個時候腸道受到擠壓，蠕動顯著減少，便便不能按時到達肛門，便秘就這樣產生了。

3.飲食不均衡，導致纖維素不足

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懷孕期間，孕媽因為孕吐，經常會吃不下東西，那麼就導致排便的原材料缺少。

後期又為了保證胎兒發育所需營養，盲目進補，這樣就很容易導致食物搭配失衡，

攝入的纖維素不足，腸道蠕動減慢

。

而且食物過於精細，也導致膳食纖維的含量明顯減少，便秘就這樣找上了孕媽。

4.身體不動，腸道也懶得動

進入孕期，孕媽們比較容易緊張，因為擔心肚子裡的胎兒會受影響，可能會減少日常的運動量。

但要記得，適量減少運動量是可以的，如果

運動量嚴重不足

，那麼

腸道的蠕動也會相應地減少，從而造成便秘

。

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建議孕期每天 1 小時左右的運動量，散步、快走都是可以的。

5.保健品自帶便秘屬性

補鐵、補鈣本身就會增加便秘的可能

，孕期吃保健品時，如果補充了過多的鐵或鈣，更容易導致便秘。

這裡我以“補鈣”為例，通常鈣劑口服進入胃腸道，吸收率不高，大部分鈣會透過糞便形式排出體外。鈣劑透過腸道時容易與腸道食物殘渣中的草酸、脂肪等結合成質地較硬的不溶解物質，這樣大便就變得乾硬，引起便秘。

6.壓力變大，排便調節受阻

壓力過大也是導致便秘的原因之一。一方面，準媽媽們的精神壓力比較大，會干擾排便的精神調節機制。另一方面，孕期痔瘡引起的疼痛也使他們畏懼排便。