寶寶的降生，為全家人帶來了歡樂。

但媽媽們的煩惱卻隨之而來……

“生完孩子，頭髮真是一把一把掉，太嚇人了”

“本來我頭髮就不多，現在都快禿了，怎麼辦”

“我都不敢洗頭梳頭了，感覺越洗越梳掉得越多啊 ”

生寶寶之前，很多媽媽都以自己一頭烏黑亮麗的頭髮為傲，想怎麼打理就怎麼打理，花式髮型隨便換。沒想到，娃一出廠，事情變了樣，每天開始大把大把地掉頭髮，髮際線逐漸開啟了「置頂」模式……

產後脫髮，是不少媽媽逃不過的噩夢，它通常在女性產後2~3個月出現，也有部分人會延遲到產後7個月才開始脫髮。據瞭解，約35%～45%的產婦會出現不同程度的產後脫髮，而且胎次越多，脫髮越嚴重。

產後脫髮到底是什麼原因？

產後脫髮三大元兇：激素、情緒、護理方式、營養

1、激素水平改變導致分娩性脫髮

懷胎十月，一朝分娩。

在孕期，孕媽們身體雌性激素水平不斷上升，雌性激素的增加促使頭髮不停生長，頭髮生長期延長。本應在孕期要脫落的頭髮，卻因雌性激素水平的升高而繼續生長。

分娩後，身體激素逐漸恢復正常水平時，這部分“超期服役”的頭髮會停止生長，然後進入休止期，最後集體脫落。

2、精神壓力過大

精神因素與頭髮多少的關係很密切。產後身心發生巨大變化，產後抑鬱、擔心照顧不好寶寶、睡眠少等，增加媽媽們的負面情緒和心理壓力，最終導致頭髮脫落，而頭髮脫落又成為新的精神刺激因素，如此迴圈不止，脫髮越來越多。

3、營養缺乏

頭髮生長需要足夠的鈣、蛋白質、鐵、維生素、鋅等營養物質，經過分娩的出血以及體力和精力消耗，大部分媽媽處於相對虛弱的狀態，加上哺乳的消耗，營養一旦跟不上會導致頭髮生長的營養供給不足，從而影響頭髮新陳代謝，導致大量脫髮。

4、頭髮護理不當

有部分媽媽坐月子不敢洗頭、洗澡，結果使得頭皮的皮脂分泌物和灰塵混合堆積。這不僅影響頭部血液供給，且容易引起毛囊炎或頭皮感染，從而增加產後脫髮的機率。

當我們知道導致頭髮脫落的原因，

就能夠採取有效辦法來恢復往日的顏值！

如何應對產後脫髮？

1、均衡營養的攝入

這個時期的寶媽們一定要注意飲食習慣。透過科學葷素搭配。家中常有的是新鮮的蔬菜和水果，另外還對動物性蛋白質、海產品、豆類、蛋類、乾果進行補充，以滿足寶媽身體對營養的需要。

2、保持心情的愉悅

心情的愉悅對寶媽們在孕期和哺乳期的健康相當重要。平時要學會解壓釋放心情，看書，聽音樂都是不錯的選擇。不要過度緊張和壓抑，適當地休息和自我調節。

3、養成良好的護髮習慣

平時家裡備上一把寬齒梳代替細齒梳，孕前做個好打理的髮型，孕期儘量減少做髮型的次數，使用吹風機時，不要將其熱表面貼近面板或頭皮，保護頭髮少受傷害。