當代女性的生育觀念越來越科學，但也不乏被一些“思想不對頭”的孕媽拖了後腿，這些孕媽主要分為兩類，一類是“封建迷信”類，一類是“網路傳銷”類。什麼吹風會頭痛，洗澡會腰痠背痛，運動全身痛，就算再多文章也還有人會留言分享自己月子沒坐好，落下一身病的“經驗”。

今天就來直面這些“月子病”，再來反封建反傳銷一次。

生完娃後，身體都經歷了怎麼樣的變化？

我們產科意義上的產褥期，指的是分娩後的42天，也就是產後6周。以6周為標準並非醫生一拍腦袋定下的，是完完全全有科學依據的，這主要因為分娩後，媽媽的身體會面臨兩大變化！這和我國延傳已久的“坐月子”也基本吻合。產褥期的修復，其實主要是為了適應身體的這兩大變化。

1、子宮變小：

足月妊娠的子宮容量是非孕期的數千倍，羅馬不是一天建成的，分娩以後的子宮也不可能在一夜之間恢復到原來的樣子，一般而言產後2周左右子宮就已經縮小到盆腔內，肚子上摸不到了，接著繼續收縮到非孕期的大小，

這個過程大約需要6～8周。

2、排出惡露：

產後的“大姨媽”被稱作惡露，前三天呈血性（紅色惡露），之後兩週內呈淡血性（漿液性惡露），產後2周以後呈白色或淡淡的粉色（白色惡露），這些都是正常惡露的過程，一般持續4～6周。

看到沒？這兩個最直觀的產褥期變化，都是以6周為恢復的分界點的，所以我們的

產後門診也是要求孕媽42天左右來複查的，畢竟是有科學依據的。

正是因為這42天的修復期，各種“謠言”也來了。

月子病1：運動會渾身痛、落下病

理由：

事實上現在因為封建迷信思想產後不活動的媽媽幾乎為零。大部分不活動的原因只有一個，那就是因為肚子疼！而且越動越痛，感覺全身都不舒服。

​正解：

幾乎所有人產後總有不可避免的子宮收縮痛，這跟你動不動根本沒關係！除外一些宮腔感染等特殊病理因素，一般這種子宮收縮痛會漸漸緩解，並不是因為不痛了，而是因為“習慣了”。我們很多產後媽媽都表示，產後第二第三天明顯感到“好多了”，大部分媽媽在產後一週就可以接受“常態化”子宮收縮了。除了子宮收縮痛，還有因為傷口上的疼痛，這種疼痛緩解起來就更快了，一般來說一週之內幾乎就感覺不到了。至於有些剖宮產後媽媽感到傷口裡面說不清的拉扯疼，一般是由於縫線牽拉引起的，也是會在縫線慢慢被吸收掉的過程中漸漸緩解。

多活動促進腸道蠕動，對於剖宮產術後的產婦能夠儘快排氣恢復腸道功能。產後多活動還能夠促進子宮收縮、惡露排出，減少產後出血、感染的風險。另外，產後多活動還能預防深靜脈血栓形成，避免產褥期栓塞症的發生。所以運動會導致肚子痛甚至全身痛，是站不住腳的。

月子病 first blood！

月子病2：不補就會身子虛、沒有奶

理由：

產後多吃可以下奶！產後不能吃生冷的！生育以後“漏了氣”，需要“補回來”，怎麼補？雞鴨魚肉骨頭湯，人參黃芪豬蹄花，滿漢全席的標準來伺候月子都不為過！

正解：

對於現代醫學而言，產後並沒有什麼特別需要忌口的，但一般建議不要“大補”。事實上產褥期也是跟孕期一樣，提倡少食多餐、均衡營養，產後消化系統還在自我調節狀態，一次性吃了太多運作跟不上，得不償失。尤其是妊娠期糖尿病的媽媽，產後需要繼續監測血糖，對自己好也對寶寶好。

產褥期因為激素下降的原因，確實會有生理性的“產褥熱”，也就是出汗比較多，並不是因為太虛。和大補特補相比，對於夏天分娩的媽媽，反而要更需要注意產後適當補充水分。

至於乳汁排出，其實也是自然現象，喝“葷湯”對下奶毫無幫助，甚至還會長胖。想下奶，不如多喝水，多讓寶寶吸吮，促進泌乳。至於產後喝冰飲、吃冰激凌，其實也是因人而異，只要胃腸道跟得上，偶爾滿足一下嘴巴，心情反而更愉悅了呢！

月子病 double kill！

月子病3：吹風、洗澡會腰痠背痛

理由：

產後不能吹風、不能洗澡，要戴月子帽、要排毒才能不落下腰痠背痛、頭痛發熱這些月子病……

正解：

分娩以後有些媽媽確實會有腰痠背痛、漏尿、腹直肌分離等問題，但這些往往與懷孕有關，源於“偉大的母愛”，需要時間產後慢慢恢復，甚至還需要進行醫學干預，就算你不吹風不洗澡該疼還是照樣疼。至於吹風會頭疼，我們倡導的是開窗通風，就算普通人對著空調或者風口直吹也會頭痛的呀！而產後個人良好的衛生不僅可以洗頭洗澡、開窗通風，還可以理髮、修剪指甲、護膚防曬，重新做回精緻的自己！

月子病K.O

其實，

坐月子沒有多講究，主要是為了適應產後身體的正常變化。

慢慢運動起來、飲食均衡、注意衛生，像正常人一樣生活就差不多了！如果有嚴重的產後併發症，也不是好好坐月子就可以解決的，還是要及時就醫哦！

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