小雪節氣是冷空氣活動變頻繁的標誌，溫度的變化會給各種疾病“可乘之機”。尤其對老年人來說，冬季抵抗力低下，呼吸道疾病、心臟疾病、腦血管疾病、腸道疾病等都進入高發期。而在這其中，腸道作為人體健康的基石，它的健康與否對身體健康影響巨大。因此，冬季更要注意調理腸道，千萬別忘了給腸道“添衣保暖”。

小雪至，嚴冬始 冬季養生正當時

中醫認為，冬季是養生的黃金期，人們可以透過進補和運動做好健康儲備，為身體儲備更多“能量”。

對老年人來說，首先，要關注天氣的變化及時增添衣物，避免著涼，預防感冒。其次，要注意休息，多曬太陽，積攢體內的“陽氣”，並達到溫通經脈的作用。再次，在飲食上，要多吃木耳、冬瓜等清淡的食物，適當補充牛肉、羊肉等滋補性食物，少吃油膩、辛辣等刺激性食物，保證營養均衡。此外，還應該注重情緒調節。小雪過後，溫度較低、降雨量增加，天氣陰沉，老年人更容易出現惆悵低落的情緒，久而久之便會影響身體健康。

養好一個人，要先養好菌

腸道內有著上百億的細菌，其中大概分為有益菌、中性菌以及有害菌。當腸道中有益菌的數量少於有害菌，腸道菌群就會失衡，導致出現各種腸道問題。老年人腸道功能逐步減退，機體代謝功能減弱，抗寒和免疫能力都明顯低於青年人。冬天溫差變化大，天氣乾燥，人體攝入水分不夠，加上進補過度可能會導致腸道菌群失衡，出現鬧肚子、便秘等腸道問題。因此，不少專家學者都認為，冬季養生的關鍵，在於養好腸道，養好一個人要先養好菌。

調理腸道健康，除了要注意一日三餐均衡飲食、早睡早起規律規律、適當運動之外，還可以選擇一些微生態製劑來進行日常調理。有益菌能夠幫助維持腸道生態的平衡，改善腸道問題。

而說到有益菌，一般老年人會選擇酸奶、益生菌補劑等產品，以此達到“補菌”的功效。但這類產品能到達腸道活菌數量非常有限，想要達到理想的效果並不容易。

相較於補菌，乳酸菌素片“養菌”的方法簡單有效，還有著獨特的優勢。它能幫助腸道形成保護層，刺激腸道分泌抗體，提高腸道免疫力，阻止致病菌的“入侵”。更為重要的是，它不怕高溫、不怕胃酸，能有效到達腸道，幫助腸道“養”出自己的有益菌，從根源上改善腸道問題。

都說“家有一老，如有一寶”。希望所有老年朋友都能“腸”健康，常幸福，快快樂樂安度每一天。