關注養生知識的人或許聽說過梅墨生和林海峰兩個人的名字，他們都自稱是養生大師，經常把養生掛在嘴邊，然而他們並沒有像大家想的那樣長壽，事實上他們一個59歲患腸癌去世，一個51歲時因食物中毒去世，一時間讓人們對“養生”二字產生懷疑。

老年人注重養生，是對是錯？

其實養生本沒有錯，養生這件事從古至今都伴隨著人們的飲食起居，在眾多名家醫書中也有相關記載，而且好的養生方法是能夠得到大家認可的。比如說《備急千金要方》中介紹

“飽食即臥，乃生百病。”

意思是吃飽飯後就躺在床上，這樣的行為很容易生病。

再比如說《素問·四氣調神大論》記載的

“春夏養陽，秋冬養陰”

，把四季分成陰陽兩種模式，根據自然規律調整養生方式，固其根本。可想而知，如果養生違背了基本的科學和人體規律，對健康和長壽是不利的。這或許就是“養生大師”沒有長命百歲的原因。

深刻反思4種養生誤區，不要也罷

誤區一：鍛鍊要趁早

起床的時間不宜過早或過晚，幾點起床比較好，那就要看雞鳴和日出時間，如果起得比雞還早或者太陽都到頭頂了還不起床，這兩種都是不合時宜的。因此，古語也有

“早起不在雞鳴前，晚起不在日出後”

的說法。

而老年人常常會趕早鍛鍊，別人都在酣睡，他們卻洗漱好出門了，秋季溫度低，運動又會出汗，這樣冷熱一刺激對心血管很危險。

誤區二：一年四季都用一個方式養生

很多人對養生知識一知半解，從電視或朋友那裡學來一些知識，然後就開始養生了，一年到頭都用一個方法，比如說春季要補充陽氣，於是便天天都吃溫補的食物，還熱衷於運動，但是這種方法到了秋冬兩季就不適用了。

中醫講究“秋冬養陰”，因為這兩個季節自然界減慢生長，開始收斂氣息，而且相對於春夏兩季，環境中的溼度和溫度都比較低，整體過於乾燥，如果還用以前的方法養生，就

容易燥熱，身體發虛

，正確的方法是

滋補腎陰

，避免津液過度消耗，運動方面也不適合大開大合的專案。

誤區三：天熱時衣服過薄，天冷時過度保暖

天熱時巴不得穿得越少越好，只盼著趕緊散熱，而等到天冷的時候，老年人又十分怕冷，恨不得把被子裹在身上，衣服穿了左一件右一件，這種養生方式也是錯的，不僅自己不舒服，還很容易生病。

穿多穿少要看溫度，但是不能走極端，身體

要適應

，提高耐寒耐熱能力，若貪圖涼快，可能會傷及脾胃和關節，若一味保暖，也會使耐寒能力減弱，變得不禁凍。

誤區四：人老了少折騰，靜養為宜

子女看到父母一把年紀還去跳舞、爬山，會讓他們少折騰，沒事在家裡多休息，不少老年人也這樣認為，覺得活動少一點就能像烏龜那樣長壽。

但是有句話叫

“流水不腐，戶樞不蠹”，

人的身體需要多動動，經常下床活動四肢和頸部，對心臟和血管才是有利的，如果總是不動彈，出現斑塊或血栓的機率比較大。

秋意漸濃，現在是養生的關鍵階段，但還有很多人不知道如何養生？

衣服怎麼穿？

——內裡保暖，外套可脫，蓋住腹部和膝蓋

衣服要適當增減，早晚才十多度，體感較冷，要穿上外套，而到了室內，有時中午又會燥熱，這個時候就可以把外套脫掉，不過裡面還要有件薄毛衣，以免受涼感冒。上衣要蓋住腹部，避免脾胃著涼，下身膝蓋不宜露出來，關節會受凍。

運動怎麼練？

——少出汗，避免早晚運動

天熱的時候很多人都會夜跑，現在就需要調整一下時間了，改為早晨或下班後，大概七八點，不要太晚，也可以選擇室內活動，能夠舒展身體即可，例如瑜伽、拉筋、騎車等等，不要讓自己出汗太多，也不要太累。

身體怎麼保養？

——注重保溼、保暖

面板出汗少，可減少洗澡頻次，更換成保溼類的沐浴露，容易長肉刺、足底開裂的老年人，可以塗抹甘油和保溼霜，緩解疼痛和瘙癢。如果還是感覺乾燥，可開啟加溼器，或者多喝一點水。中午要適當午休，老年人容易乏力沒精神，要注意養足精神。針對關節疼痛等問題，除了注意保暖，還可進行熱敷或針灸進行調理。

飲食怎麼吃？

——減少寒溼，增加熱食

脾胃怕寒，秋季要少吃冷飲，寒性的瓜果也要少吃，現在正是柿子當季，不少人都愛吃，但是柿子寒涼，吃多了傷脾胃，老年人一定要控制好。三餐適宜吃熱湯、軟麵條、饅頭、炒菜、魚丸等溫軟好入口的食物。

老年人養生要多聽多看，還要進行總結，不適合自己的方法要儘快調整，不要聽別人忽悠。養生除了要注意衣食住行，還要關注自己的情感，要宣洩有度，有氣要適當發洩，不能悶在心裡，但是也不能像爆竹一樣亂炸，調整心態也很關鍵。