幾年前，我有個想法：徒步中國。因為徒步就是戰勝焦慮症、強迫症、抑鬱症的重要方法。有老鐵不服說：

“如果心態不能轉變，你徒步走遍中國也照樣是心理疾病患者”。我要說的是：“如果你真的能夠不懼一切，徒步中國了，你的心態一定是轉變了的。你也一定是戰勝了焦慮症、抑鬱症和強迫症的”。

一切心理疾病和心理問題最怕的就是身體的運動，動能生陽。身體運動之後，尤其是在堅持運動3個月後，我們的身體會發生本質性的變化，思維會變得敏捷，肌肉發達。另外，我們每天會稍感疲勞，會早睡早起；也因為運動，我們的腸胃功能會變得強大；情緒會變得穩定；運動就是最好的調整情緒的方法。

一開始，我們想到的是徒步很累，不想動。即使是行動了也是人在心不在。走了幾天除了很累，一無所獲。這也是我們徒步的時間太少的原因。當我們徒步時間比較長，一次次突破很多困難之後。你就會發現：徒步就是和自己的一場心靈的對話；徒步就是整合自己身心靈的重要的方式。

靈性心理師感言：一個人之所以有心理問題和心理疾病，之所以會得焦慮症、強迫症、抑鬱症，根源是我們想得太多了！如果，我們想得少了，問題也就解決了。而打斷我們很多毫無意義地思考的最佳方式就是健身，健身中最具有可操作性的就是徒步和騎行。

人的一天就是24小時。你不運動就會想得多。想多了就是各種問題。徒步、慢跑、騎行會讓你變得很簡單。你只需考慮今天走了多少，還有多少沒有走完；渴了想喝水，餓了想吃飯。就這麼簡單！

你之所以會有強迫性思維、窮思竭慮等心理問題，那是你太關注自己的情緒和思維了。讓你不要關注自己的情緒和思維，你肯定是做不到的。只有當你沉浸在健身中的時候，你才會忽略掉自己的情緒和思維。你的情緒和思維才會回到當前。

人生重要的不是你想了多少，更不是你考慮到了各種不好的結果。而是你行動了多少，面對和克服了多少意外和困難。不去行動，再完美的方案都是零；積極行動，即使是漏洞百出的方案依然能夠讓你大大受益。

如果你想戰勝一切心理問題和心理疾病，老師帶領你徒步中國！咱們偉大祖國的960萬平方公里都是我們健身、修行的道場；就是我們的心理工作室；就是我們的心靈家園！