近期經常頻繁出現在自媒體平臺的字眼及相互之間打招呼方式有原來的“吃了嗎？”逐漸地被“陽了嗎？”而代替，俗話說國家保護了我們三年，把病毒最強烈的三年給頂住了，接下來就要看我們自身的抵抗力和免疫系統了，需要交給我們自己來與病毒作鬥爭，戰鬥過後又是免疫系統的再次重生。

從老百姓日常角度來看，被“陽”除了個人防護未到位的關鍵因素外，其次自身的抵抗力和免疫力薄弱使得致“陽”的一定因素。

首都醫科大學附屬北京朝陽醫院綜合吳金玲主任給出了抵抗力和免疫力區別：

一、抵抗力，抵抗力所指的是人體對各系統，透過中樞神經系統的控制密切合作，使機體可以正常執行，在各大系統中免疫系統是最重要的，影響一個人抵抗力的系統，免疫系統可抵禦外界病原微生物的入侵，從而最大程度的幫助人體避免各種疾病的發生，這種工作時產生的防禦能力就被稱為抵抗力。

二、免疫力，免疫力對人體是一種防禦機制，能識別和消滅外來異物，還可以將自身的衰老、損傷、變性的細胞進行處理，人體突變的細胞、受病毒感染的細胞都要經過這道坎，所以免疫力可以幫助識別、排除異己，是人類最重要的生理反應。

由此可見人的抵抗力與免疫力有著微妙的不同，但是這兩種相互協作，共同的目的就是保護人體的健康，對生命安全意義重大。

瞭解了抵抗了和免疫力的區別，老百姓在日常生活中如何提升抵抗力及免疫力呢，中南大學湘雅醫院劉澤灝主任給出瞭解釋：

人體存在免疫系統，免疫系統有兩個功能，對內監視體內異常，把體內異常細胞殺滅，對外防止細菌、病毒入侵，對機體做出保護性作用。提高抵抗力和免疫力最主要的是透過運動鍛鍊，可以讓免疫力、抵抗力不斷增強。當身體遭受外來的病毒、細菌入侵時，儘可能讓自身免疫細胞進行戰鬥，避免濫用抗生素，否則對提升免疫力和抵抗力沒有幫助。

哈爾濱醫科大學附屬第二醫院張玉玲主任給出了

兒童提升免疫力和抵抗力

的建議：主要有以下幾個方面：1、飲食：建議採取科學合理的膳食營養搭配，讓小孩經常吃優質蛋白質，如牛羊肉、海產品，這些食物含有

多種維生素

、礦物質，能夠起到增強抵抗力的作用。同時也要經常吃新鮮的蔬菜和水果，因為蔬菜和水果中含有豐富的維生素，維生素也能提高抵抗力；2、運動：適當讓小孩進行戶外運動，尤其是有氧運動，如跑步、跳繩、游泳、踢足球、打籃球、打羽毛球，能夠促進新陳代謝，增強人體抵抗力，調節免疫功能；3、藥物：如果上述辦法仍不能提高抵抗力，需要輔助特殊藥物治療，可以口服提高免疫力的藥物，包括脾氨肽、泛福舒、槐杞黃顆粒、玉屏風顆粒。

首都醫科大學附屬北京安貞醫院餘汶主任提出：

女性提高免疫力的方法

有，平時要注意多喝水，要給予全面均衡的營養攝入。不要挑食，不要進食過於單一，飲食要豐富多樣，可以

多吃富含維生素類

的食品，例如

新鮮的蔬菜、水果

，要多吃蛋白質微量元素。減肥不要過於節食減肥，過於節食減肥會使人體的抵抗力下降。要多進行體育鍛煉來放鬆自己的心情、減輕壓力，做到健康的運動，適當的增強體育鍛煉是可以提高身體的免疫力的。平時也要注意生活規律，勞逸結合，養成早睡早起的好習慣，避免熬夜。要培養多種興趣愛好，保持精力旺盛，廣泛的興趣愛好會使人受益無窮，不僅可以修身養性還能夠輔助治療一些心理疾病，並且能夠提高人體的免疫力。

九江市第一人民醫院劉師仕翔主任給

老年人日常如何提高抵抗力和免疫力

的建議：

主要有以下方法：1、合理膳食，加強營養，合理、充足的營養攝入是提高老年人免疫力和抵抗力最重要的手段。老年人應多吃動物優質蛋白，比如瘦肉、雞蛋、魚、牛奶、蛋白粉等等，還需要多吃蔬菜、水果、粗糧等富含

維生素C、維生素E、纖維素的食物

。2、加強體育運動，適當加強體育運動，能夠顯著增強老年人的心肺功能，從而增強免疫力和抵抗力，預防感染和各種疾病的發生。3、老年人還可以透過服用藥物和補品增強免疫力和抵抗力，比如冬蟲夏草、燕窩、人參、六味地黃丸、丙種球蛋白、胸腺肽等等。

北京醫院的聶志陽主任對

成年人提出提高抵抗力和免疫力

的注意事項：

為了提高免疫力和抵抗力，就要做到規律生活作息，養成良好的飲食習慣，不要熬夜，戒菸戒酒，要

多吃維生素

類的食物，包括

蔬菜，水果

等，還要服用

優質蛋白質

。不可以隨意的節食或者經常飲食不規律，不吃早飯，肯定都是不利於免疫力和抵抗力的。還要加強運動，每天適當的進行慢跑，游泳等運動，都是有助於提高抵抗力和免疫力的。