好友張張30歲懷孕生子，原以為財務富足後再帶娃，能得心應手、遠離焦慮，但事實卻給了她狠狠一耳光：還沒出月子，就被診斷出產後抑鬱症，以前活力四射的人迅速蔫了下去。

去探望她時，婆婆在一旁哄著寶寶，同時不忘數落她奶水少導致寶寶吃不胖，她臉上掛著肉眼可見的自責。見到這一幕，我總算明白她的產後抑鬱因何而來！

女性懷孕之後，身體激素水平迅速上升，容易出現暴躁、焦慮等情緒波動；在生寶寶後，身體激素水平又迅速下降，同樣會讓寶媽情緒處於極度不穩定的狀態，極易出現產後抑鬱傾向。據統計，產後抑鬱機率一般在15%～30%，表現為自我評價降低，經常感到心情壓抑、鬱悶，對生活缺乏信心，易疲倦，入睡困難，食慾下降等，如果不能及時發現並進行治療，後果將十分嚴重。

同時，產後女性身份發生轉變，對“媽媽”這一角色會產生不自信、焦慮等情緒，需要身邊人的支援和鼓勵才能平穩渡過。如果周圍總有人對你說下面這四句話，不用自責，直接開懟！

一、“寶寶這麼瘦，肯定是你奶水不夠”

大部分寶媽母乳量是完全可以滿足寶寶所需的，要對母乳餵養有自信，休息好、營養好、多讓寶寶吸吮，母乳自然充足。只要寶寶生長髮育數值在正常範圍內，就不用擔心是自己奶水不足。不必盲目追求白白胖胖的寶寶，體重過胖反而不利於健康。

如若真的奶水不足，搭配奶粉進行混合餵養即可，不必過度糾結奶粉和母乳的區別，只要寶寶愛吃且發育資料正常，那就沒關係！

二、“看看女明星產後的身材，再看看你的”

前幾年掀起來一陣“辣媽風”，某些女明星產後當天身材就恢復如初，引來無數豔羨。事實上，孕期胖25斤左右都是正常情況，產後合理飲食，搭配適量運動，抓住產後半年內的身材恢復黃金期，瘦下來並不難。

三、“別人家寶寶都會講話了，你家寶寶怎麼不行”

寶媽一大半焦慮，都來自於“比較”。別人家的娃娃六個月會坐了，我家寶寶還不會，是不是發育有問題？在這樣的胡思亂想中，寶媽情緒也會越來越崩潰。

每個人的花期不同，寶寶的發育也存在個體差異。“三翻六坐九爬”，這一大動作發育時間並不準確，能達到這個資料的寶寶很少，往後推遲一兩個月屬正常情況，寶媽沒必要過度攀比。帶娃後你會發現，擁有一個好心態比什麼都強！

四、“家庭主婦就是吃白飯，在家不是吃就是睡”

全職帶娃的寶媽都懂，掌心向上的日子不好過，每次要生活費都要看老公臉色。但不能因此否定自己的價值，帶娃全年24小時無休，自己忙得團團轉，只要能把孩子帶好且心態不崩，那就很厲害了。等到娃上學後，提升自己回到職場，一切都會豁然開朗。

芸芸高階育嬰師，專注於孩子早教、幼兒護理、寶寶心理發育、親子成長等多領域。從備孕到孕期，到寶寶平安降落，芸芸一路伴您和寶貝一起成長。