我跟你講，這個是大腦保護機制的問題，起初原始社會，人為了生存，就要去捕獵，可是危險重重，所以大腦要保證人有足夠的能量，可以追捕獵物，或者遇見危險逃跑

所以一切和生存無關的事情，大腦都會發訊號，讓你不需要理會，免得消耗太多的能量，以至於威脅你的生存

所以當你想要做一些改變的時候，往往萬事開頭難，大腦的保護機制立刻啟動，告訴你這個不容易，會消耗很多能量，還不如刷刷手機，毫不費力

所以你要做改變的時候，那些改變開始很難，而且又不會立刻產生效果，大腦就會釋放訊號，讓你感覺很累，很消耗自己，然後讓你選擇最舒服的方式，也就是躺著或者刷手機

久而久之，你就習慣了選擇安逸舒服的方式，然後就變成了日復一日的常立志，卻根本沒有任何改變，陷入無盡的自責、內疚感中

然後形成一個負迴圈，越自責越內疚，你就越破罐子破摔，然後繼續刷手機搞娛樂，其實“罪魁禍首”是大腦的保護機制

當你明白這個的時候，你就知道不是你懶，而是大腦善意的保護，那怎麼改變呢？

很簡單，定計劃……………

沒有目標每天會渾渾噩噩的，但是制定的計劃太大，又容易產生巨大落差，比如之前每天玩10幾個小時手機，現在想立刻每天背十幾個小時單詞

別鬧了，你相不相信，沒有半小時，可能更快，你就會回到昨天的樣子，因為太難了，短時間沒有成效，又很枯燥，絕對計劃破產

那要怎麼定計劃？

1、越細緻越好

比如今天我要背單詞，太籠統，什麼時間呢？背多少個？比如6點半到7點半，背10個，這樣就很具體

2、越簡單越好

不要一上來就很難，比如你想運動，先每天跑個5分鐘，或者走個1萬步，這樣很容易達成

3、越寬鬆越好

指的是時間，比如想看一本書，想一個小時看完一本，別鬧了哥，你可以選擇半小時看30頁，用速讀的方式（可以參考如何閱讀一本書）

4、越獎勵越好

比如完成這些小目標，吃頓好的，按著自己的預算來，（花超了別賴我）

你會發現，當你的計劃，又具體又容易又簡單，還有獎勵的時候，你內心會有很大的成就感，大腦的保護機制也不會觸發，反而會感覺很愉悅

不要小看這一點點的改變，你一天10個單詞，一個月300，一年3600，而高頻詞也就3000，一天30頁書，差不多兩個月一本書，一年六本書，而且我告訴你你可能會超額完成，你信嗎？

久而久之，你發現你變得很勤快，很優秀，好吧鐵子

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哦對了，總結參考的（反本能：如何對抗你的習以為常），很棒的一本書，加油騷年們……