中國有句老話：“吃得苦中苦，方為人上人。”一個苦字，成為無數代人貫穿一生的代名詞。

在當下社會飛速運轉的程序中，孤獨與擔憂常常會成為集體症候：

害怕工作被炒，害怕父母生病、害怕婚姻失調、害怕孩子落後、害怕青春流逝……

讓我們不舒服的情緒，都有一個共同的心理學名詞：

焦慮

。

一談起焦慮，很多人就會想到失眠、心煩意亂、手心冒汗等現象，似乎在我們的生活中，焦慮潛藏在任何一個角落，只待合適時機進入你的內心，這讓我們避之而不及。

焦慮對人最明顯的影響就是反應在睡眠質量上，而往往存在睡眠問題的人，並不是不想睡好，相反，他們比一般人更加在乎自己的睡眠質量，這就是

焦慮的死迴圈

。

當你更加在乎時，就會不斷去思考，從而

用焦慮餵養內心的焦慮

，讓自己不斷深陷在痛苦之中。

販賣焦慮已然成為現今媒體的流量收割機，但當你安靜獨處時，你是否可以回答自己，你到底是真正的焦慮患者，還是一個被裹挾在焦慮洪流中卻不自知的受害者。

我們整日奔波於這個忙碌的城市，每天遇見著形形色色的人，聽到雜七雜八的話，柔軟和脆弱消失不見，我們逐漸放棄對未知與幸福的期待。

心理學研究發現：

人們忙碌的狀態看上去是生活所迫，但其實是每個人主動選擇的結果

。

忙碌的生活突然按下暫停鍵，急劇轉向未知的方向，會讓我們喪失長久以來的價值感和意義感。所以，越是聰明的女人，往往越能察覺到焦慮的困擾：房子、車子、票子、孩子……

慌張的情緒在每一個角落肆意蔓延，我們被迫加速轉動著自己身上的發條，無暇去真正感受真實的幸福與脆弱。

為什麼女人總是顯得比男人更焦慮？

作家格非說，上個世紀魯迅先生所提的問題，已不足以解決今天女性所遇到的普遍焦慮。

圍繞女性的焦慮已不再僅僅是經濟獨立了，而是方方面面的焦慮。

容貌焦慮、情感焦慮、事業焦慮、產後焦慮、育兒焦慮、更年期焦慮……

針對這些女性焦慮，

知名心理專家青音

老師是這樣分析的：

讓女性陷入焦慮泥淖的罪魁禍首，正是三種女性常見的心理特質。

自我設限。如果一個人成長過程中，總是獲得挫敗感，就會產生自我懷疑，陷入習得性無助的困境。

感受力和覺知力過強。感知力與覺知力幫助我們更容易感知他人情緒與環境變化，卻也往往使得我們對於挫折和傷痛過分敏感。

邊界感不強。有形的教育和無形的評判，會讓女性從小陷入到對人際邊界的恐慌裡，不由自主將別人的責任揹負到自己身上來。

只有認清影響女性幸福心態的元兇，我們方有合適的應對之道：從內生長，打破對自我的僵化定義；用生活中的細小情感，放大生活中的美與愛；時刻保持界限感，把屬於他們的責任還給他們。

唯有清楚地認識自己並且獨立而自由地生活，我們方能與完整的靈魂相遇。

幸福是每個人都想得到的，也是大家窮極一生所極力追求的，但很多人都覺得不幸福，罪魁禍首就是——焦慮。

值得一提的是，適當的焦慮會幫助你獲得更好的成就，但過度的焦慮卻會成為你前進的阻礙。當你反覆陷入焦慮情緒中時，不妨試試改變你的認知結構。

所以，請稍微歇息一陣，別再用焦慮折磨自己，和青音老師一起打造幸福的體質。

本次我們邀請了家庭治療學派知名心理專家——青音老師，透過《培養幸福的體質》的11節課，精準定位你的焦慮源頭，破除焦慮；

用10個幸福自救心法，全面奪回幸福生活的“主動權”！

青音

：家庭治療學派知名心理專家、原中央人民廣播電臺資深情感主播。16年電臺心靈主播，輻射影響4億聽眾，解決過上億聽眾心理難題，炙手可熱的心理點評嘉賓，國內外知名企業心理顧問；百萬家庭的心靈治療師，代表作《幸福的體質》、《學習愛》、《願有勇氣去熱愛》，與知名心理專家武志紅共同出版《中國式的情與愛》。

擁有幸福的體質

讓幸福來敲門

在飛轉的社會旋律中

找到自己內心的“定海神針”