導語：陽了吃什麼好得快？建議：陽了要忌口，少吃發物多吃它，助你早康復

“人間煙火氣，最撫凡人心”，柴米油鹽最是平凡，簡簡單單卻能溫暖疲憊的身體，一日三餐四季，承載著煙火氣的美食是最能撫慰人心的！大家好，我是曉峰。

最近，無論朋友和同事，聊天最多的便是你“陽”了嗎？也有很多朋友在聊天群裡交流自己陽了以後的感覺，每個人體質不同，表現出的症狀也不盡相同，有的朋友表示沒有食慾，什麼都不想吃；而有的朋友則說自己反而變得更愛乾飯了；還有的朋友說想吃卻吃不下，嗓子疼得像吞了刀片。

那麼陽了以後，應該怎樣調節飲食呢？建議大家，少吃發物的東西，因為大部分朋友都會經歷嗓子疼痛、咳嗽的階段，而發物的食物有可能加重症狀。平時除了多喝水外，我們還可以多吃一些新鮮的水果，補充維C，增強免疫力，助力早日康復，下面我就用蘋果和橙子分享一個好吃又美味的做法：

俗語說“一日一蘋果，醫生遠離我”，蘋果是冬季幾乎家家都有的水果，它便宜又營養，維C和水分含量特別豐富，具有止咳化痰、潤肺養肺、提高免疫力等功效；橙子酸甜多汁，清爽開胃也是十分的好吃，據《本草綱目》記載：橙子有止咳化痰、潤肺降燥的功效。

1。取橙子和蘋果各一個，先用鹽將果皮搓洗幾遍，沖洗乾淨後放在淡鹽水中再浸泡8分鐘，目的是殺菌去蟲卵。隨後將橙子和蘋果分別削去外皮，再把蘋果切成薄片、橙子切小塊備用。

2。削下來的果皮也不要扔了，起鍋加入適量的清水，然後放入蘋果皮和橙子皮，蘋果皮比果肉中含有更多的類黃酮、果膠、花青素和酚類營養物質，橙子皮也是十分的有營養，所以不要浪費了，接著放入適量的冰糖，量根據自己的喜好加，不喜歡甜的可以少加一點，然後蓋上鍋蓋開始煮。

3。鍋開後繼續煮5分鐘左右，撈出蘋果皮和橙子皮不要，再放入切好的蘋果片，繼續煮大約煮5~6分鐘後，放入切好的橙子塊，繼續煮3分鐘後放入一把泡軟的枸杞，攪拌均勻後就可以關火了，將其倒入大碗中，趁熱連汁帶果肉一起吃，清爽開胃又滋潤，吃完身上暖暖的，嗓子也會舒服很多。

蘋果和橙子這樣簡單煮一煮，清甜又滋潤，有助於清嗓潤肺，大人孩子都喜歡，如果你家裡也有蘋果和橙子不妨試試吧。今天的分享就到這裡了，我是曉峰，如果您喜歡曉峰的分享，就請幫忙轉發+點贊+收藏支援一下曉峰吧，我們下期見！感謝支援！感恩遇見！

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