這裡講的養生食譜是：自律。這是一個象聲詞，這裡的養生自律，說的是一種精神養生食譜。

自律的人看起來活得很辛苦，然而卻因為這種“辛苦”，獲得了更多選擇的自由和說“不”的信心。沒有壓力的時候，人會變得懶散，做事拖拖拉拉，得過且過，這樣就很容易成為一個平庸的人。

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自律的人，他們每天都要強迫自己去做一些自己不想做，但卻是有益的事情，讓自己的潛能得到激發，心智得到磨練。世界上怎麼會有那麼多心甘情願的快樂的事情？越是有用的東西，做起來越有挑戰性。多做一些自己不喜歡但應該做的事情，可以取得意想不到的成就和成功。拒絕做自己喜歡但不應該做的事。

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其實很多人都知道自律的重要性，但現實中卻很少有人能做到？因為自律意味著你要放棄現實的很多物質，放棄你的喜好，放棄你的惰性。如果你想保持完美的體型和健康的身體，你必須告別垃圾食品。如果你想擁有自己的事業，你必須在業餘時間研究你的興趣，拒絕無用的社交聚會等等。人需要一種自我反省的思維，才能剋制自己的慾望；能夠約束和剋制自己的慾望，成就自己，毫不猶豫地去除各種誘惑，嚴格按照自己的要求去做，是一個人開始有高度自律的一個標誌。

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很多人最初的自律，往往是靠激情點燃野心，壓抑自我管理的慾望。但是，激情是不可控的，強行的自我壓抑往往會消耗我們的意志力，幾天後我們就會被打回原形。越是想戒掉的垃圾食品，越會在舌頭上回味；越是睡前提醒自己不要刷朋友圈和短影片，越是刷個不停。強烈的目標感比激情更可靠。把模稜兩可的熱愛變成斬釘截鐵的目標：每天跑3公里是為了擁有健康的身體；每個月讀一本書是為了讓自己多瞭解這個世界。。。。。從最簡單最基礎的起點開始，也是最繁瑣最枯燥的。

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孔子也勸弟子，不要和春天生，秋天死的蚱蜢談四季，不要浪費時間和不必要的人爭論。不同的經歷導致不同的看法，吵架也不能讓三觀一致。所以，你越糾結，就越容易陷入那些雞毛蒜皮的爛事，最後一事無成。人的時間和精力是有限的。你把所有的時間都浪費在那些無聊的糾結上，自然就沒有時間去提升自己。真正自律的人，往往是成熟理性的。他們知道自己不必在這些事情上浪費時間，專注於提升自己才是最有力的反擊。即使很累，有進步就是對的，哪怕每天進步一點點。只要你在行為和意志的衝突面前不迷失方向，你就達到了自律。

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我從不相信懶惰的自由，我只相信自律帶來的最終更完美的蛻變，有多自律，最終就有多自由。