最近幾年越來越多的人被口臭所折磨，口臭並不算是一種疾病，但是它會給人帶來一種嚴重的尷尬情況，因為出現口罩不僅會影響個人形象，也會讓自己的社交處處碰壁。

出現口臭的情況，很多人都認為只是口腔存在問題，但是有時候口臭的出現也和身體各個器官有關係，而口臭出現的時候，很多人表示自己為什麼沒有聞到呢？

為何口臭自己聞不到？

因為口臭的出現就像是長期吸菸的人，他們根本聞不到自己的身上有煙味，而對於那些不吸菸的人，只要是吸菸的人在身邊經過就會感覺非常難聞。

如果一個人長期處於某種環境下，已經習慣了這種氣味，他根本不知道自己出現了口臭，而只有和別人交流時才會察覺。

如何辨別自己嘴裡有沒有異味？

首先自己可以向手心中哈一口氣聞一下，可以辨別自己的口腔中是否存在異味；

其次可以用牙籤或者是棉棒，在舌苔以及牙縫的地方輕輕刮一下，聞一下是否存在異味。

哪些食物容易使人口臭？

抽菸喝酒：

長期抽菸喝酒的人，口腔中很容易散發出難聞的氣味，因為吸菸口腔中就會藏有很多有害物質，久而久之便會損害到口腔黏膜，也會增加患口腔潰瘍以及口腔癌的風險，而且長期吸菸的人會在牙齒表面形成牙斑，使人的口臭症狀越來越嚴重。

油膩的食物：

生活中很多人都比較喜歡吃油膩的食物，但是油膩的食物攝入體內之後就會誘發身材肥胖，久而久之也會增加血管病變的風險，而且口臭的出現也與油膩的食物有關係，因為油膩食物會導致腸胃功能異常，測試食物不能及時消化和吸收，便會散發出難聞的氣味。

遇到口臭惹尷尬，應該怎樣改善？

喝酸奶：當出現口臭的情況是可以經常喝酸奶，酸奶有助於加快腸胃的蠕動，還有助於降低口腔中硫化氫的指數，但是含糖的酸奶沒有不含糖的酸奶效果好，因此大家在購買酸奶的時候可以看一下成分表，儘量選擇糖分較低的更有助於身體健康。

大口喝綠茶：當出現口臭的情況時，說明你的口腔中已經藏有大量的細菌，這樣往往就會導致口腔中散發出難聞的氣味，多喝一點綠茶是非常好的選擇，綠茶當中還有茶多酚兒茶素，氨基酸等營養成分，能夠幫助緩解口臭的問題。

生吃胡蘿蔔：胡蘿蔔是深受大眾喜歡的蔬菜，經常吃能夠保護眼睛，對於口腔分泌大量的唾液也有幫助，而且能夠清理口腔中殘留的細菌，此時讓你的口臭得到很好的改善。如果你的口臭比較嚴重，除了要諮詢醫生之外，可以每天堅持喝一杯胡蘿蔔汁，能夠幫助改善口腔的環境。

提示：刷牙時堅持一個小動作，口氣悄悄變好

口臭的情況一旦察覺，一定要注意口腔的衛生，除了要早晚堅持刷牙之外，也要注意自己使用以牙膏的種類，另外在刷牙的時候一定不要忽視了一個重要的部位，就是自己的

舌頭

。

我們經常會發現自己的舌苔上會有厚厚的白色物體這些物體也有可能會導致你的口腔中散發出難聞的氣味，在刷牙時經常刷一下自己的舌頭，這一步能夠幫助你慢慢的改善口臭的問題，還有助於空氣越來越清新。

出現口臭的情況，不要過度自卑，很多人都會出現口臭，尤其是當今社會，人們不良的生活習慣和飲食習慣會讓你口臭越來越嚴重，希望大家能夠積極的應對，並且及時去專業的牙科洗牙，能夠減少一部分有害物質的殘留。